Сегодня: 09.12.2016
6+
Регистрация
Вход на сайт




Главная » 2015 » Декабрь » 12 » 8 полезных упражнений от шейного остеохондроза. Позаботьтесь о своем здоровье!
20:31
8 полезных упражнений от шейного остеохондроза. Позаботьтесь о своем здоровье!

Шейный остеохондроз проявляется болями в спине, частыми головными болями, «мушками» в глазах, ухудшением слуха, головокружением и даже нарушением вестибулярного аппарата. К счастью, от этих симптомов можно избавиться с помощью невероятно просто и эффективной гимнастики. Уделите время себе и позаботьтесь о своем здоровье!
Упражнение 1

Плавно опустите подбородок в направлении шеи и медленно поверните голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.

Упражнение 2

Слегка приподнимите подбородок и снова плавно поверните голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

Упражнение 3

Наклоните голову вправо, пытаясь словно достать ухом плечо. Повторите 5 раз для правой стороны, 5 раз для левой

Упражнение 4

Держите подбородок прямо, руки прижмите к затылку. Надавите затылком на руки 3 раза по 7–8 секунд.

Упражнение 5

Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Повторите упражнение 3 раза по 7–8 секунд.

Упражнение 6

Надавите левым виском на левую ладонь, напрягая мышцы шеи (3 раза по 7 секунд). А затем правым виском на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

Упражнение 7

Держите голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайтесь прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокиньте голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.
Упражнение 8

Руки соедините в пальцах и подведите под подбородок. Надавите подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Все упражнения выполняйте плавно, не торопитесь. Не задерживайте дыхание, дышите спокойно и ровно. Если почувствовали боль, отложите занятия или сократите напряжение.

источник https://marketium.ru/
Категория: Блоги | Просмотров: 119 | Добавил: Medea | Рейтинг: 0.0/0

Нравится
Всего комментариев: 1
Действительно, очень полезные упражнения! Скопировала себе, спасибо большое!

Имя *:
Email *:
Код *:



Новый год - сценарии, презентации, плакаты, стенгазеты, поделки

Я - Учитель!



Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Новые разработки


© 2012 - 2016 Международное сообщество педагогов "Я - Учитель!"

Я - Учитель!
------------------------------
О проекте
.............................................
Обратная связь
.............................................
Отзывы о сообществе
.............................................
Баннеры, награды
.............................................
Образовательные сайты
.............................................
Реклама на сайте



Яндекс.Метрика

Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-54568 от 21.06.2013г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Сайт для учителей, воспитателей и педагогических работников.

Все права на материалы сайта охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе законом РФ «Об авторском праве и смежных правах». Любое использование материалов с сайта запрещено без письменного разрешения администрации сайта.

Рейтинг@Mail.ru
Опубликовать разработку
................................................
Получить свидетельство
................................................
Создать портфолио
................................................
Создать блог
................................................

Мы в соцсетях:


Партнеры сообщества:
---------------------------------
Конкурсы Рунета
.................................................
Детский портал "ПочемуЧкА"
.................................................
Конкурсы "Любознайка"
.................................................
Мастерилкино
.................................................
Самарский школьный портал