1.
Комплекс общеразвивающих упражнений с массажным
валиком: · "Погладить ёжика": И.П. – ноги на
ширине плеч, руки внизу, валик между ладонями Ёжик,
ёжик, не коли, Ты
иголки убери. Ёжик
слушает и вот, По
ладошкам он ползёт. Медленно
поднимая руки вверх, прокатывание валика между ладонями вперёд и назад, опуская
руки вниз, вернуться в И.П. ·
"Погреть ёжика": И.П.
– ноги на ширине плеч, валик продольно на животе. Ёжик,
ёжик, не коли, Ты
иголки убери. Ёжик слушает и вот, По
животику ползёт. Прокатывание
валика по животу вправо и влево. ·
"Поиграй с
ёжиком в прятки": И.П.
– ноги на ширине плеч, руки вперёд, валик между ладонями. 1 – спрятать ёжика
за спину; 2 – покажи ёжика –
руки вперёд. ·
"Ёжик по ножкам
прокатись": И.П. – ноги вместе,
валик на животе, ладони на валике пальцами вниз. Ёжик,
ёжик, не коли, Ты
иголки убери. Ёжик
слушает и вот, По
ногам ёжик ползёт. Наклоняясь,
прокатить валик по ногам вниз, выпрямляясь – вернуться в И.П. ·
"Покажи ёжику
верх и низ": И.П. – пятки
вместе, носки врозь, валик двумя руками у груди. 1 – поднимая валик вверх, смотреть на руки; 2 – приседая, поставить валик на пол. ·
"Ёжик по полу
катись": И.П. – сед
ноги шире плеч, валик на полу между ног, ладони на валике пальцами вперёд. Ёжик, ёжик, не коли, Ты
иголки убери. Ёжик
слушает и вот, Тихо по
полу ползёт.
Наклоняясь, прокатить валик вперёд, выпрямляясь, вернуться в И.П. · "Прыгай, ёжик": И.П.
– валик на полу зажат между стоп, руки согнуты в локтях. Прыгай, прыгай, прыгай ёж От меня ты не уйдёшь! Прыжки на двух ногах одновременно. ·
"Ёжик,
отдохни!": И.П. –валик на полу
зажат между стоп, руки вдоль туловища. Чух – чух, чух – чух, Отдохнуть теперь хочу.
Поднимая и опуская руки через стороны выполнять упражнения на
восстановление дыхания. 2.
Перестроение в колонну по одному, складывая валики
в корзинку. | 4 | Выполнять в колонну по три. Прокатывать
валик от основания ладони до кончиков пальцев по-очередно каждой рукой. Руки
прямые. Туловище
держать прямым. Выполнить 3-4 раза. При
наклоне туловище держать прямым, валик перебирать пальцами. Спину
держать прямо, руки выпрямлять точно вверх. Приседая,
развести колени в стороны. Выполнить 3-4 раза. Ноги
держать прямыми, валик удерживать ладонями, прокатывая поочередно каждой
рукой. Прыгать
на носках. Выполнить 6-8 раз. Валик
удерживать между стоп. Поднимая
руки – вдох, опуская руки – выдох. |