«Формирование здорового образа жизни студентов через спортивно- оздоровительную деятельность»
Выполнила: Федотова Татьяна Викторовна- преподаватель физической культуры и географии.
ГАПОУ ЛО« Лужский агропромышленный техникум
Содержание
Введение
1. Теоретические основы здорового образа жизни через физическую культуру
1.1 Современные условия развития нашего общества и резкое ухудшение здоровья среди молодежи и подростков
1.2 Физическая культура и спорт в профилактике вредных привычек и укреплении здоровья
2. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Определение исходного уровня отношения обучающихся к здоровому образу жизни
2.2 Способы и методы достижения цели
2.3. Выводы и ожидаемые результаты. Рефлексия
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Список источников
Приложения
«Результатом нашей работы, должна
стать осознанная молодым поколением
необходимость в здоровом образе жизни,
в занятиях физической культурой и спортом.
Каждый молодой человек должен
осознать, что здоровый
образ жизни – это успех, его личный успех»
Владимир Путин
Введение
Потребность российского общества в воспитании здоровой, гармонично развитой личности на сегодняшний день является неоспоримой. В данном воспитательном процессе большую роль играет формирование здорового стиля жизни молодежи. Это связано с тем, что практическое соблюдение с раннего возраста всех правил здорового образа жизни увеличивает процент здоровых людей в будущем. Здоровый стиль жизни определяется как личностное новообразование, продукт духовных и физических усилий человека, как целостная система жизненных проявлений личности, способствующая гармонизации индивидуальности человека с условиями жизнедеятельности и являющаяся средством его само актуализации. Формирование здорового стиля жизни в контексте педагогической технологии сохранения здоровья и обеспечения высокой результативности и продуктивности учебного труда в вузе является важной составляющей работы высшей школы. Необходимо отметить, что здоровье и обучение взаимосвязаны и взаимообусловлены: чем выше уровень здоровья студента, тем продуктивнее обучение, иначе конечная цель обучения утрачивает подлинный смысл и ценность. Не смотря на очевидность вышесказанного, педагогический процесс в большинстве образовательных учреждений является довольно-таки здоровье затратным. Многие исследователи отмечают ухудшение состояния здоровья молодежи.
Студенчество, независимо от времени и социального строя, всегда было и остается одной из самых незащищенных категорий общества, испытывающей комплекс неблагоприятных организационно-педагогических, социально-гигиенических и материально-бытовых влияний . Студенческая молодежь относится к группе населения с повышенным риском заболеваний в связи с большой психоэмоциональной и умственной нагрузкой, необходимостью адаптации к новым условиям проживания и обучения, формированием особых межличностных отношений вне семьи, поиском внеучебных дополнитель- ных источников дохода. Многочисленные исследования и социальная практика показывают, что значительная часть современной молодежи выбирает стиль жизни, не соответствующий задачам сохранения и укрепления здоровья, что снижает эффективность обучения в высшей школе и в дальнейшем ограничивает профессиональную успешность специалистов.
В связи с этим главной задачей высшей школы, по нашему мнению, является формирование у студентов здорового стиля жизни. Одним из важнейших слагаемых здорового стиля жизни выступает занятие физической культурой, роль которой состоит не только в непосредственном влиянии на организм, но и в воспитании ценностных ориентаций на здоровье. Физическую культуру можно назвать ведущим предметом в формировании здорового стиля жизни у студентов, однако, стоит отметить, сегодня ее ресурсы используются не в полной мере. Потребность в систематической работе по улучшению стиля жизни и здоровья студентов осознается на всех уровнях власти, включая федеральный.
При изучении данной проблемы можно выделить ряд следующих противоречий:
● потребность общества в высоком уровне здоровья учащейся молодежи как условие дальнейшего социально-экономического развития общества и реальное состояние здоровья студенчества;
● необходимость ориентации деятельности образовательных организаций на формирование здорового стиля жизни учащейся молодежи, связанного с изменением личностных качеств обучающихся, актуализирующих потенциал в отношении сохранения и укрепления здоровья и преимущественная ориентация образовательного процесса в вузе на обеспечение охранных, гигиенических условий;
● необходимость достижения должного уровня сформированности у студентов здорового стиля жизни посредством занятий физической культурой и существующие традиционные методы обучения, которые не учитывают современные положения гуманизации образования и личностно ориентированной парадигмы в педагогике.
Цель проекта – Развитие интереса и мотивации к занятиям физическими упражнениями молодежи и подростков.
Объект исследования — формирование здорового образа жизни студентов.
Предмет исследования — организация и проведение спортивно-оздоровительных мероприятий с целью профилактики заболеваний и приобщения к здоровому досугу.
Задачи проекта
1. Изучить литературу, касающуюся темы спорта.
2. Сформировать взгляд обучающихся на физическую культуру и спорт, как на факторы здорового образа жизни.
3. Повысить социальную значимость физической культуры и спорта, важность физической активности.
4. Определить отношение сверстников к занятиям спортом.
5. Узнать влияние спорта на физическое развитие и физическую подготовленность обучающихся.
6. Способствовать формированию знаний о здоровом образе жизни и факторах, его укрепляющих;
7. Способствовать усвоению знаний о методах укрепления и сохранения здоровья, путях создания резервов здоровья;
8. Дать представление об отрицательном воздействии на организм человека и негативных последствиях игромании, наркотических и психотропных веществ, о причинах заболевания и путях возможного выздоровления.
Формы и методы исследования
Для решения поставленной задачи использовались теоретические и эмпирические методы исследования проблемы: анализ научно-методической литературы; социологический опрос; тестирование, исследование и сравнение; анализ полученных результатов; наблюдение.
1. Теоретические основы здорового образа жизни через физическую культуру
1.1 Современные условия развития нашего общества и резкое ухудшение здоровья среди молодежи и подростков
XXI век можно без преувеличений назвать веком гиподинамии или пониженной подвижности и гипокинезии – уменьшение силы и объема движений. Поэтому сохранение и охрана здоровья, внедрение современных здоровьесберегающих и здоровьеформирующих технологий, формирование потребности в здоровом образе жизни (ЗОЖ) – это важнейшие и ближайшие задачи нашего времени. Здоровый образ жизни будущего поколения – это одна из самых актуальных проблем сегодняшнего дня. Каждая страна ждет будущего от своего нового поколения, которое будет здоровым, способным работать, защищать Родину, жить в соответствии с требованиями общества и своей индивидуальностью. А это значит, что главное внимание должно быть направлено на детей, подростков, молодежь, то есть именно на тот возраст, когда человек начинает делать выбор, что ему интересно и более доступно, а значит, занятия физической культурой и спортом должны стать доступными и интересными каждому.
Пропаганда ценностей здоровья и формирование стиля здорового образа жизни (ЗОЖ), приобщение обучающейся молодежи к занятиям физической культурой и спортом – залог здоровья будущих поколений, создание условий для личностного роста молодых людей. Единственный путь, ведущий к здоровью каждого, – это ценностное отношение человека к своему здоровью и здоровью нации.
На сегодняшний день сохранение здоровья подрастающего поколения – задача государственной важности, так как современная молодежь составляет основной трудовой потенциал страны. Концепция модернизации российского образования определила первостепенные цели воспитания обучающихся.
Одними из главных моментов являются патриотическое воспитание и создание в образовательных организациях условий, способствующих сохранению, укреплению и развитию здоровья обучающихся, формирование моды на здоровый образ жизни и выработка соответствующего стиля жизни. Здоровье – основополагающая составляющая всей жизни и деятельности человека. Имея с рождения крепкий организм, совершенствуя свой физический, творческий и нравственный потенциал, можно добиться больших успехов. Современный человек не может считаться культурным без четкой патриотической позиции, без овладения основами здорового образа жизни, так как все это является неотъемлемой частью общей культуры.
Актуальность заключается в том, что двигательная активность молодежи и подростков стала очень низкой, спорт и физическая культура перестали быть значимыми. Такое положение вещей угрожает психическому и физическому здоровью. Научно-технический прогресс привел к тому, что человек все меньше и меньше понимает, что такое физический труд. За прошлое столетие, по мнению ученых, вес непосредственной мышечной работы человека снизился с 94% до 1%. Главными пороками 21 века становятся: накапливание отрицательных эмоций без физической разрядки, переедание. По мнению специалистов, даже если дети двигаются, их движения однообразны, не все группы мышц вовлекаются в движение, и результат от такой активности большой пользы не даст. Малоподвижный образ становится нормой для молодежи и подростков.
Причиной является чрезмерное увлечение компьютерными играми, современными гаджетами. Сегодняшней компьютерный день среднестатистического подростка - это 2-3 часа неподвижности у монитора, усталость органов зрения, головные боли, плохое настроение, сонливость, апатия и т.д. Все вышеперечисленные причины приводят к тому, что подросток, который ведет такой образ, имеет проблемы со здоровьем, появляются стойкие трудности в обучении. По мнению специалистов-медиков, возраст до 18 лет гораздо важнее для сохранения будущего здоровья, чем от 18 лет до 60.
Поэтому тема «Формирование здорового образа жизни студентов через спортивно -оздоровительную деятельность» является актуальной.
1.2 Физическая культура и спорт в профилактике вредных привычек и укреплении здоровья
Тема формирования здорового образа жизни у подрастающего поколения очень актуальна, а в наше время особенно, поскольку с каждым годом увеличивается количество обучающихся, имеющих проблемы со здоровьем, немало обучающихся имеют вредные для здоровья привычки, в том ведут малоподвижный образ жизни, много времени проводят за компьютером.
Эта проблема требует срочного решения. Что же делать – молодым, чтобы не упустить время и сохранить своё здоровье?
Ответ один – вести активный образ жизни, отказаться от вредных привычек. К сожалению, не каждый это понимает. Единственный выход - пропаганда здорового образа жизни, привлечение молодежи к занятиям спортом.
Силами инициативной группы из числа обучающихся техникума, мы решили реализовать проект , направленный на организацию здорового образа жизни молодых людей. В процессе работы мы обратили внимание на то, что:
многие подростки и молодые люди не считают престижным и интересным вести здоровый образ жизни (т.е. увлечение спортом и физической культурой, знание и грамотное соблюдение правил здорового питания и ухода за собой и др.);
подросткам, желающим заниматься спортом, сложно определиться, в каком виде спорта себя попробовать. Они не могут выбрать секцию, а пока раздумывают, желание активной спортивной деятельности пропадает и часто заменяется вредными привычками;
призывая к здоровому образу жизни, преподаватели чаще всего говорят об опасности вредных привычек. В своей работе по ЗОЖ также использовался этот подход.
Исходя из всех этих проблем, решила основать свой проект на следующих принципах:
позитивный характер всех дел и их названий;
оптимизм и вера обучающихся в себя, свои способности;
разнообразие форм и направлений деятельности;
ориентация на личность, учет разнообразия потребностей и интересов;
обмен позитивным опытом среди обучающихся.
Соблюдение всех этих принципов считаю преимуществами проекта. Кроме этого преимуществом является наличие опыта работы и позитивный настрой.
2. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Определение исходного уровня отношения обучающихся к здоровому образу жизни
Для того, чтобы отразить в своей работе отношение обучающихся к здоровому образу жизни, проведен небольшой опрос среди обучающихся техникума. Приведем статистические данные опроса.
Из 30 обучающихся – 16 человек считают, что поддержание здоровья очень важно в жизни каждого человека;
8 человек считают, что поддерживать своё здоровье необходимо, но не в первую очередь.
Из проведенного мной опроса можно сделать вывод, что большинство молодежи уже понимают всю важность поддержания своего здоровья, так как именно они и есть будущее нашей страны, ведь, если бы каждый гражданин следил и заботился о своём здоровье, то из каждого такого человека и сложилось бы здоровое общество.
1) Занимаешься ли ты утренней зарядкой?
да-15%
нет-85%
Вывод: большинство ребят не любят и не занимаются утренней гимнастикой.
2) Посещаешь ли ты спортивные секции?
да-40%
нет-60%
Вывод: 16 человек из 27 не занимаются в спортивных секциях.
3) Любимое место для занятий спортом
на спортивной площадке 45%
на улице, дома-22%
в спортивных залах-8%
нигде-25%
Вывод: 75% всех опрошенных детей всё-таки предпочитают заниматься спортом.
4) Что вы выбираете
В свободное время Вы предпочитаете: (укажите ответ во всех предложенных вариантах)
- смотреть телевизор, играть на компьютере один
А – редко-31%, Б – регулярно-68%, В -не смотрю и не играю-1%
- гулять с друзьями на площадке
А – редко-39%, Б – регулярно-59%, В - не гуляю-2%
- читать книги или журналы
А – редко-57%, Б – регулярно-43%, В - не читаю-0%
- ходить в спортивный зал
А – редко-41%, Б – регулярно-22%, В - не хожу-37%
Вывод: большинство детей любят смотреть телевизор, играть в компьютерные игры, гулять с друзьями на площадке.
5) Что вам дают занятия спортом?
укрепление здоровья-41%
общение с друзьями-11%
уверенность в своих силах-33%
воспитывает характер-15%
Вывод: большинство детей уверены, что спорт укрепляет здоровье.
6) Отношение к спорту в твоей семье
занимаюсь один-62%
занимаюсь всей семьёй или с кем-то из семьи-38%
Вывод: не все семьи понимают о значимости занятий спортом.
7) Таблица «Спорт и здоровье»
Цель составления таблицы: узнать, как спорт влияет на здоровье.
Медицинский работник техникума предоставила данные о «чемпионах» по болезням одной группы первого курса в количестве 30 человек за 2022-2023 уч.год
Занимаются спортом 18 студентов Не занимаются спортом 12 студентов
Простудные заболевания
8 - не болели 4 - 3 раза
6 - 2 раза 3 - 4 раза
4 -1 раз 3 - 1 раз
2 не болели
Вывод: ребята, которые занимаются спортом, менее подвержены простудным заболеваниям. У Горация есть слова: «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь». Эти слова напрямую относятся к ребятам, которые не занимаются спортом, так как им приходится бегать по врачам.
На уроках физической культуры выполняются практические тесты на определение физического развития и физической подготовленности: бег 30м - определение скоростных качеств, шестиминутный бег-определение выносливости, челночный бег - определение координационных способностей, прыжки в длину с места - определение прыгучести, подтягивание - определение силовых способностей, наклон вперёд - определение гибкости.
Исследовав и сравнив результаты становится ясно, что у подростков, которые занимаются в спортивных секциях результаты гораздо выше прочих.
У ребят, не занимающихся спортом, высокого и выше среднего уровней физического развития нет, а показатели среднего, ниже среднего и низкого уровней уменьшились или остались на прежнем уровне. Общее развитие у 16 человек из 30 тестируемых – ниже среднего.
При оценке своего состояния здоровья, абсолютно здоровым считают себя 16,5% обучающихся, 40% - хорошим, удовлетворительным – 33% неудовлетворительным – 10,5%.
Мотивами для занятий физической культурой и спортом 70% считают укрепление здоровья, 6% - улучшение фигуры, 22% - получение оценки по физической культуре, другие мотивы –2%.
Причины, мешающие заниматься физической культурой и спортом, учащиеся распределили в следующем порядке:
- недостаток времени – 68,5%;
- большая загруженность по другим предметам –11,8%;
- другие причины – (некоторые их не указывают) - 9,4%;
- отсутствие желания – 7,5%;
- однообразная форма проведения занятий –1,4%;
- отсутствие условий для занятий – 1,4%;
На вопрос: «В каких спортивных секциях Вы желали бы заниматься?», их интересуют различные виды спорта и они распределяют их в следующем порядке:
- спортивные игры – 50%;
- лёгкая атлетика – 25%;
- гимнастика – 15%;
- другие виды спорта – 8%;
- не желают заниматься ни в одной из спортивных секций – 2% Обучающиеся в достаточной мере знают о пагубном, разрушающем действии алкоголя и табака на организм, тем не менее, они употребляют их.
Многие из тестируемых часто курят, особенно в настоящее время девушки – будущие матери. Из числа респондентов:
- не курят – 65%;
- курят каждый день – 25%;
- курят раз в неделю –10%;
На вопрос: «Часто ли Вы употребляете алкоголь до значительного опьянения?»
- никогда не пробовали –30%;
- 1 раз –35%;
- 2-3 раза – 20%;
- 4-8 раз – 5%;
- более 10 раз – 10%
На вопрос: «Когда Вы занимаетесь физической культурой и спортом, какое испытываете чувство?
- удовлетворения – 35%;
- нежелания двигаться – 25%;
- не испытывают никаких чувств - 20%.
- усталости, дискомфорта – 10%;
- головные боли – 5%;
- боли в животе – 5%
Таким образом, наши подростки и молодежь при занятиях физической культурой и спортом испытывают чувство удовлетворения (35%), на втором месте, особенно девушки не желают и не любят двигаться -25% и на третьем месте – они не испытывают никаких чувств – 20%.
Помимо традиционно проводимых физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятий, учащиеся пожелали проведение военно-спортивных игр, соревнований.
В ходе исследования выявлены основные проблемные моменты:
- заблуждение по поводу того, что они ведут здоровый образ жизни;
- незнание приёмов снятия эмоционального напряжения;
- неорганизованный или неправильно организованный досуг обучающихся;
- несформированность основных навыков и знаний для поддержания личного здоровья;
- дефицит знаний по вопросам рационального питания, двигательной активности, курения, вреда алкоголя и другим составляющим здорового образа жизни.
В результате проведённого исследования я выделила наиболее значимые формы физкультурной деятельности, влияющие на формирование потребности обучающихся в здоровом образе жизни: занятия физической культурой, любимым видом спорта, массовые физкультурно-оздоровительные мероприятия, пропаганда здорового образа жизни. Учитывая, что формирование культуры здоровья и здорового образа жизни – это педагогический процесс, направленный на достижение осознанных, положительно мотивированных занятий обучающихся физическими упражнениями, гигиеническими и закаливающими процедурами, на формирование у них активного интереса к физической культуре, под которым понимается интерес к организованным и самостоятельным занятиям ею. Вовлекая обучающихся в процесс физического воспитания можно влиять на развитие культуры здоровья и здорового образа жизни, выработать потребность, интерес к физической культуре. (Приложения 1,2)
2.2 Способы и методы достижения цели
• Основные принципы программы работы с обучающимися: демократичность участия (свобода выбора обучающимися своего участия вне учебных занятий);
• целостность (программа направлена на укрепление физического, умственного, социального и психического здоровья обучающихся); интеграция (сотрудничество с заинтересованными организациями); системность (физическое развитие происходит по определенной системе);
• оздоровительная направленность (двигательная активность на свежем воздухе формирует аэробную выносливость);
• связь с жизнедеятельностью (подготовка обучающихся к деятельности в сфере производства, к военной службе, обеспечение безопасного уровня жизнедеятельности);
• доступность (удобное место и время проведения, удаленная система регистрации и возможность равного участия обучающихся с ограничениями возможностей здоровья и инвалидов (ОВЗИ)); биологическая целесообразность (выбор тренирующих воздействий и их организации производится исходя из моторной специфики двигательной активности, знаний функциональных и адаптационных возможностей организма);
• индивидуализация (формирование физической нагрузки реализуется на основе возможностей организма);
• отказ от вредных привычек (вредные привычки влекут за собой болезни, мешают человеку развиваться как в трудовой, так и в творческой деятельности, вследствие чего делают его социально неблагополучным и несчастным);
• стрессоустойчивость (двигательная активность снижает количество депрессивных мыслей и уровень тревожности);
• санитарно-гигиеническое просвещение: разработка и апробирование системы регулярного универсального эпидемиологического мониторинга поведенческих, биологических, социально-экономических;
• противодействие зависимости от вредных привычек в студенческой среде: совместная работа с представителями здравоохранения и правоохранительных органов по профилактике наркогенной субкультуры;
• выступления представителей здравоохранения и правоохранительных органов по проблемам зависимого поведения; формирование негативного отношения к незаконному обороту наркотиков и потреблению психоактивных веществ
Осознанию восприятия знания о здоровье, формированию самостоятельности и глубины суждений о здоровом образе жизни в процессе здоровьесберегающей подготовки обучающихся способствуют проводимые ежемесячно в техникуме циклы мероприятий «Выбираем здоровье» в направлении профилактики заболеваний, «Наше здоровье» в области общественного здоровья, «Свобода или зависимость» в сфере профилактики зависимого поведения, также «Месячник безопасности» в формате комплекса профилактических бесед с обучающимися. Волонтерство обучающихся в контексте формирования ЗОЖ отличается высоким уровнем мотивации и компетентности, которую обучающиеся получают при прохождении обучения в школах волонтеров. В техникуме разработана рабочая программа «Школа «Здрайвиков»», Объектами добровольческой деятельности волонтеров техникума являются все обучающиеся техникума.
Помимо мероприятий-проектов добровольцами проводятся тематические мероприятия и всероссийские акции: «Будь здоров!», нацеленные на формирование грамотного представления о здоровье и навыков ЗОЖ; «Стоп ВИЧ/СПИД» в поддержку Государственной стратегии противодействия распространению ВИЧ-инфекции в Российской Федерации. Комплекс мероприятий: опрос по теме «Вредные привычки»; беседы о сохранении здоровья и по ЗОЖ; выдача брошюр по ЗОЖ. (Приложения 3,4,5)
В программу работы с обучающимися включены:
• санитарно-гигиеническое обучение обучающихся (игровые технологии);
• интерактивные беседы по профилактике алкоголизма, табакокурения, употребления ПАВ;
• интерактивные беседы по профилактике наркомании и токсикомании;
• предложены упражнения и рекомендации для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни; (см. Приложение 3)
Учитывая, что формирование культуры здоровья и здорового образа жизни – это педагогический процесс, направленный на достижение осознанных, положительно мотивированных занятий обучающихся физическими упражнениями, гигиеническими и закаливающими процедурами, на формирование у них активного интереса к физической культуре, под которым понимается интерес к организованным и самостоятельным занятиям ею. Вовлекая учащихся в процесс физического воспитания можно влиять на развитие культуры здоровья и здорового образа жизни, выработать потребность, интерес к физической культуре.
Физическое здоровье пропагандируется и через систему внеклассных мероприятий. Проводятся мероприятия с личным участием обучающихся техникума, что бы каждый видел свои результаты и стремился их улучшить. Вывозим наших спортсменов по возможности на районные, городские, областные соревнования различных видов, не раз привозили домой призовые места.
Календарный план
Соревнований Спартакиады обучающихся ГАПОУ ЛО «Лужский агропромышленный техникум», Спартакиады СПО Ленинградской области и всероссийских и районных спортивных мероприятий на 2024-2025 учебный год
№ Мероприятия Сроки проведения Ответственный
Сентябрь 2024 год
1 Первенство техникума по футболу на «Приз первокурсника». 04.09.24-25.09.24 Руководитель физ. воспитания, преподаватель физ. воспитания
2 Первенство по осеннему кроссу 3 км СПО ЛО 20.09.24 Руководитель физ. воспитания, преподаватель физ. воспитания
3 «День здоровья» в «ЛГУ им. Пушкина» 25.09.24 Руководитель физического воспитания, преподаватель физ. воспитания
4 Всероссийский «Кросс наций - 2024» 24.09.24 Руководитель физ. воспитания, преподаватель физ. воспитания
5 Сдача норм ГТО 24.09.24 Руководитель физ. воспитания, преподаватель физ. воспитания
Октябрь 2024 год
5 Эстафета к «Дню учителя» 03.10.24 Руководитель физ. воспитания, преподаватель физ. воспитания
6 Первенство техникума по волейболу 01.10.24-17.10.24 Руководитель физ. воспитания, преподаватель физ. воспитания групп
7 Товарищеская встреча по волейболу с ЛГУ им. Пушкина 16.10.24 Руководитель физ. воспитания, преподаватель физ. воспитания
8 Первенство области по волейболу ФСО «Юность России». 22.10.24 Руководитель физ. воспитания, преподаватель физ. воспитания
Ноябрь 2024 год
9 Первенство общежития по настольному теннису 03.11.24-10.11.24 Руководитель физ. Воспитания, воспитатель, преподаватель физ. воспитания
10 Первенство по мини-футболу.
Первенство техникума по волейболу (девушки). 03.11.24-20.11.24 Руководитель физ. воспитания, преподаватель физ. воспитания
Декабрь 2024 год
12 Зональное первенство по мини-футболу ФСО «Юность России». 14.12.24 Руководитель физ. воспитания, преподаватель физ. воспитания
13 Первенство по настольному теннису 12.12.24-15.12.24 Руководитель физ. воспитания, классный руководитель, преподаватель физ. воспитания групп
14 Первенство общежития по общей физической подготовке 17.12.24 Воспитатель, руководитель физ. воспитания, преподаватель физ. воспитания
Январь 2025 год
15 «День здоровья» для сотрудников техникума 12.01.25 Руководитель физ. воспитания, преподаватель физ. воспитания
16 Первенство по стрельбе 25.01.25 Руководитель физ. воспитания, преподаватель ОБЖ, преподаватель физ. воспитания
17 Первенство по общей физической подготовке 23.01.25-23.02.25 Руководитель физ. воспитания, преподаватель физ. воспитания
21 Зональное первенство по настольному теннису ФСО «Юность России» 28.01.25 Руководитель физ. воспитания, преподаватель физ. воспитания
Февраль 2025 год
22 Первенство по баскетболу В течение месяца Руководитель физ. воспитания, классный руководитель, преподаватель физ. воспитания групп
20 Месячник патриотической и спортивно работы В течение месяца Руководитель физ. Воспитания, преподаватель-организатор ОБЖ, преподаватель физ. воспитания
21 Первенство по армрестлингу 04.02.25 Руководитель физ. воспитания, преподаватель физ. воспитания
22 Первенство по лыжным гонкам 15.02.25 Руководитель физ. воспитания, классный руководитель, преподаватель физ. воспитания групп
23 Конкурс «А ну-ка парни!» 20.02.25 Руководитель физ. воспитания, преподаватель ОБЖ, преподаватель физ. воспитания
24 Зональное первенство по лыжным гонкам 21.02.25 Руководитель физ. воспитания, преподаватель физ. воспитания
25 Всероссийские соревнования
«Лыжня России -2025» 25.02.25 Спорт. комитет РФВ
Март 2025 год
26 Спортивная декада к Дню 8 Марта 27.02.25-07.03.25 Зам. по УВР, рук. физ. воспитания, воспитатель, преподаватель физ. воспитания
27 Конкурс «А ну-ка девушки!»
05.03.25
28 Зональное первенство ФСО «Юность России» по баскетболу (юноши) 14.03.25 Руководитель физ. воспитания, преподаватель физ. воспитания
29 Областной фестиваль ВФСК ГТО среди студентов профессиональных образовательных организаций Ленинградской области. 14.03.25 Руководитель физ. воспитания, преподаватель физ. воспитания
30 Турнир по настольному теннису в общежитии. 15.03.25-25.03.25 Воспитатель, рук. физ. воспитания, преподаватель физ. воспитания
Апрель 2025 год
31 Отборочные соревнования «Призывник России - 2025». 01.04.25-05.04.25 Руководитель физ. воспитания, преподаватель ОБЖ, преподаватель физ. воспитания
32 Турнир по футболу в общежитии 12.04.25-22.04.25 Руководитель физ. воспитания, воспитатель, преподаватель физ. воспитания
33 Первенство по баскетболу (девушки)
Районное соревнование «Призывник России - 2025».
10.04.25
21.04.25
Руководитель физ. воспитания, преподаватель ОБЖ, преподаватель физ. воспитания
Май 2025 год
34 Отборочные соревнования по легкой атлетике 15.05.25 Руководитель физ. воспитания, преподаватель физ. воспитания
35 Турнир по футболу, посвященный Дню Победы 03.05.25-06.05.25 Руководитель физ. воспитания, преподаватель физ. воспитания
36 Первенство области ФСО «Юность России» по легкой атлетике 23.05.25 Руководитель физ. воспитания, преподаватель физ. воспитания
Июнь 2025 год
37 Турнир по футболу среди обучающихся 1-го курса, первенство по преодолению полосы препятствия 01.06.25 -10.06.25 Руководитель физ. Воспитания, преподаватель-организатор ОБЖ, преподаватель физ. воспитания
38 Соревнования «Забег», посвященный всемирному дню бега 05.06.25 Руководитель физ. Воспитания, преподаватель-организатор ОБЖ, преподаватель физ. воспитания
39 Военно- спортивная эстафета 21.06.25 Руководитель физ. Воспитания, преподаватель-организатор ОБЖ, преподаватель физ. воспитания
40 Фестиваль ВФСК ГТО
«Туристический поход» среди студентов ПОО Ленинградской области июнь Руководитель физ. Воспитания, преподаватель-организатор ОБЖ, преподаватель физ. воспитания
2.3. Выводы и ожидаемые результаты. Рефлексия
Предполагаемые результаты:
• формирование у студентов знаний, умений и навыков в области физической культуры и спорта;
• сохранение и укрепление здоровья; приобщение к здоровому образу жизни; развитие и совершенствование уровня функционального состояния, физической подготовленности, выносливости, силы, координации;
• формирование стрессоустойчивости, возможностей качественного ответа на амбициозные вызовы практического здравоохранения; формирование негативного отношения к вредным привычкам, незаконному обороту и потреблению наркотических средств, психотропных веществ и их аналогов; снижение заболеваемости и травматизма;
• повышение уровня знаний по вопросам здоровья и его сохранения у всех участников образовательного процесса; внедрение в повседневную жизнь обучающихся физкультуры и спорта, увеличение числа обучающихся, занимающихся систематически физической культурой и спортом, формирование патриотических качеств личности;
• улучшение и совершенствование оздоровительной и патриотической работы в образовательном учреждении; внедрение современных (в т.ч. цифровых) здоровьесберегающих и здоровьеформирующих технологий
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Сохранение здоровья обучающихся, улучшение физического развития и физической подготовленности зависит от систематического занятия спортом.
При написании работы мною была поставлена цель сформировать у обучающихся интерес к укреплению собственного здоровья, за счет спорта, выявить влияние спорта на физическое развитие и физическую подготовленность обучающихся.
Надеюсь, что мне удалось доказать, что спорт являются не только эффективным средством физического развития человека, укрепления и охраны его здоровья, сферой общения и проявления социальной активности людей, разумной формой организации и проведения их досуга, но, бесспорно, влияют и на другие стороны человеческой жизни: авторитет и положение в обществе, трудовую деятельность, на структуру нравственно - интеллектуальных характеристик, эстетических идеалов и ценностных ориентаций.
Спорт предоставляет каждому члену общества широчайшие возможности для развития, утверждения и выражения собственного «я», для сопереживания и сопричастия спортивному действию как процессу творчества, заставляют радоваться победе, огорчаться поражением, отражая всю гамму человеческих эмоций, и вызывают чувство гордости за беспредельность потенциальных возможностей человека.
В нашей стране спорт рассматривается как одно из важнейших средств воспитания человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство.
Совершенно очевидно, что, занимаясь спортом, человек совершенствует и укрепляет свой организм, своё тело, свою способность управлять движениями и двигательными действиями.
В процессе занятий спортом закаляется воля, характер, совершенствуется умение управлять собой, быстро и правильно ориентироваться в разнообразных сложных ситуациях, своевременно принимать решения, разумно рисковать или воздерживаться от риска. Спортсмен тренируется рядом с товарищами, соревнуется с соперниками и обязательно обогащается опытом человеческого общения, учится понимать других.
Спорт для человека, им увлечённого, - дело любимое, значимое, жизненно важное.
Список источников
1. Большаков А.В. Актуальные проблемы физкультуры. М.: «Знание», 2007, - 295с.
2. Васильева З.Л. Оздоровительный и профилактический эффект физкультуры. М.: «Просвещение», 2005, - 154с.
3. Власова, И.А. Возрастная анатомия, физиология и гигиена: учебнометод. пособие [Электронный ресурс] / И. А. Власова, Г. Я. Мартынова. – Челябинск : ЧГАКИ, 2014. – 136 с.
4. Драч Г.В. Эффективность физических упражнений. Ростов-на-Дону.: «Феникс», 2004, - 128с.5. Цзен, Н.В., Пахомов, Ю.В. Психотренинг: игры и упражнения. [Текст] / Н.В. Цзен, Ю.В. Пахомов: - М., Физкультура и спорт, 1988 – 267 с.
5. Жукова Л.М., Коваленко Л.В., Долматова С.Н. Физическая культура как средство профилактики и укрепления иммунитета в период дистанционного обучения // Актуальные проблемы современности. № 2(32). 2021. С.106-108.
6. Иванова Л.А., Азаров Д.Н., Гурова Н.В., Казакова О.А. Влияние физических упражнений на работоспособность студентов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2022. № 3 (205). С. 173-178
7. Кизько, А. П. Физическая культура. Теоретический курс : учебное пособие / А. П. Кизько, Л. Г. Забелина, Е. А. Кизько. — Новосибирск : НГТУ, 2016. — 128 с.
8. Фискалов, В. Д. Теоретико-методические аспекты практики спорта : учебное пособие [Электронный ресурс] / В. Д. Фискалов, В.П.Черкашин. – М., 2016. – 352 с.
9. Через века... / Г.Н. Пропастин. – 2-е изд., перераб. – Москва: Физкультура и спорт, 1983. – 192 с.
10.Чертов, Н. В. Физическая культура : учебное пособие / Н. В. Чертов. - Ростов-на-Дону : Издательство ЮФУ, 2012. - 118 с.
Интернет-ресурсы
Приложение1
Анкета1
по теме проекта «Спорт в нашей группе»
Дорогой одногруппник, ценность исследования будет зависеть от того, насколько полно и обстоятельно ты ответите на вопросы. Это не займёт много времени, поэтому прошу отнестись к заполнению анкеты серьёзно и благожелательно.
Заранее благодарна за участие в исследовании.
-Занимаешься ли ты утренней зарядкой?
да
нет
-Посещаешь ли ты спортивные секции?
да
нет
-Любимое место для занятий спортом
на спортивной площадке в школе
на улице, дома
в спортивных залах
нигде16%
-Что вы выбираете
В свободное время Вы предпочитаете: (укажите ответ во всех предложенных вариантах)
- смотреть телевизор, играть на компьютере один
А – редко, Б – регулярно, В - не смотрю и не играю
- гулять с друзьями на площадке
А – редко, Б – регулярно, В - не гуляю
- читать книги или журналы
А – редко, Б – регулярно, В - не читаю
- ходить в спортивный зал
А – редко, Б – регулярно, В - не хожу
-Что вам дают занятия спортом?
укрепление здоровья
общение с друзьями
уверенность в своих силах
воспитывает характер
-Отношение к спорту в твоей семье
занимаюсь один
занимаюсь всей семьёй или с кем-то из семьи
Анкета 2 «Спорт в нашей группе»
Дорогой друг, это не займёт у Вас много времени, поэтому просим Вас отнестись к заполнению анкеты серьёзно и благожелательно.
Заранее благодарим за участие.
Вопросы
1. Как вы относитесь к спортивному образу жизни?
Положительно
Отрицательно
2. Ведёте ли Вы сами активный образ жизни?
Да
Нет
3. Давно ли Вы занимаетесь спортом?
Да
Нет
4. Нравится ли Вам заниматься спортом?
Да
Нет
5. Кто привил Вам любовь к занятиям спортом?
Семья
Школа
Самостоятельное решение
Другое
6. Что даёт Вам спортивный образ жизни?
Хорошую физическую форму
Бодрое настроение
Проведение свободного времени с пользой
Расширение круга общения по интересам
Спортивная карьера в будущем
7. Занимаются ли спортом Ваши родители?
Да
Нет
1. Ваш любимый вид спорта?
_________________
2. Сколько раз в неделю вы занимаетесь спортом
Приложение 2
Причины, мешающие занятиям спортом
В каких группах и секциях вы хотели бы заниматься
Опрос обучающихся о важности сохранения здоровья (гр. 1 курс, 30 человек)
Регулярные занятия спортом
Приложение 3
Упражнения и рекомендации для тех, кто ведет
малоподвижный образ жизни
Физкультурная микропауза, активизирующая кровообращение в ногах
Стоя у опоры, 8-10 раз подняться высоко на носки, лодыжки плотно вместе. Затем каждую ногу, согнув в колене, встряхнуть расслабленно. Повторить 2-3 раза. Дышать ритмично. Темп средний.
Физкультурная минутка, нормализующая мозговое кровообращение
1. Исходное положение - основная стойка 1-3- руки за голову, локти отвести, прогнуться, вдох, задержать напряжение – 3-5 с; свести локти, наклонить голову вперед и отпустить руки, расправив плечи, выдох. 4-6 раз. Т. м.
2. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки - правая вверху, левая сзади, кисти в кулак. 1-10 раз менять быстро положение рук. Дыхание не задерживать.
3. Исходное положение – стоя, придерживаясь за одну опору или сидя, голова прямо. 1- отвести голову назад; 2- наклонить ее назад; 3- выпрямить голову; 4- выпрямить подбородок сильно вперед. 4-6 раз. Дыхание равномерное. Т. м.
Физкультурная пауза
Ходьба на месте, сжимая и разжимая кисти. 20-39 с.
1. Исходное положение – о. с. 1-2 – руки вверх в стороны, голову назад, прогнуться, вдох; 3-4 – руки вниз, плечи расслабить, слегка наклониться, голову на грудь, выдох. 4-6 раз. Т. м.
2. Исходное положение – ноги на ширине плеч. 1- руки перед грудью, вдох; 2 - рывок согнутыми руками назад, вдох; 3- рывок прямыми руками назад, вдох; 4 - исходное положение, плечи расслабить, выдох. 6-8 раз. Т. с.
3. Исходное положение – стойка ноги врозь. 1- поворот туловища вправо, руки вверх, посмотреть на руки, вдох; 2-3 – пружинистый наклон вперед, руки вниз, голову не опускать, выдох порциями; 4- исходное положение. То же влево. По 3–4 раза. Т. с.
4. Исходное положение – основная стойка Бег на месте 30-40 с. с переходом на ходьбу с замедлением. 15-20 с. Т. с. Дыхание не задерживать.
5. Исходное положение – основная стойка 1 - левую ногу на широкий шаг в сторону, руки в стороны, вдох; 2-3 – сгибая левую ногу, пружинистый наклон вправо, руки за спину, вдох пропорциями; 4- исходное положение. То же с правой ноги. По 3-4 раза. Т. с.
6. Исходное положение - основная стойка, руки на поясе. 1-3 – поднимаясь на носке правой ноги, мах левой расслабленной ногой вперед, назад, вперед; 4 -исходное положение. То же на левой ноге. По 3-4 раза. Дыхание не задерживать. Т. с.
Физкультурная минутка изометрическая
1. Исходное положение – сидя, руки на бедрах. Одновременно поднимать правую пятку и левый носок, удерживая напряжение 5 с. Отдых 5 с. то же с другой ноги. 8-10 раз. Дыхание произвольное.
2. Исходное положение – сидя, руки внизу. Втягивать и выпячивать живот, удерживая напряжение 3-5 с. Отдых 3 с. 10-12 раз. Дыхание произвольное.
3. Исходное положение – сидя, руки на пояс. Напрягать и расслаблять ягодичные мышцы, удерживая напряжение 3-5 с. Отдых 3 с. 10-12 раз. Дыхание произвольное.
Физкультурная микропауза для расслабления мышц кистей
1. Сжимая и разжимая пальцы рук, постепенно убыстряя темп до предела, затем замедляя его до остановки. 1 мин.
2. Сжимая и разжимая пальцы, поднимать и отпускать руки. 1 мин.
3. Руки вытянуть вперед, последовательно сгибая и разгибая пальцы, начиная с большого. 1 мин.
4. Пальцы слегка сжать в кулак, вращать кисти рук в направлении друг к другу, затем в обратную сторону. 1 мин.
Значение некоторых групп упражнений.
Группа упражнений
Воздействие упражнений на организм
Ходьба, лёгкий бег.
Умеренное разогревание организма.
Упражнения в подтягивании.
Улучшение кровообращения, выпрямление позвоночника.
Упражнения для ног (приседания, выпады).
Укрепление мышц, увеличение подвижности суставов и улучшение кровообращения.
Упражнения для рук и плечевого пояса.
Увеличение подвижности, укрепление мышц.
Упражнения для мышц туловища (наклоны вперед, в сторону, круговые движения).
Развитие гибкости, подвижности позвоночника, укрепление мышц, улучшение деятельности внутренних органов.
Маховые упражнения для рук и ног.
Развитие гибкости, подвижности суставов, усиление деятельности органов кровообращения и дыхания.
Упражнения для мышц брюшного пресса, тазового дна, боковых мышц.
Укрепление мышц.
Бег, прыжки, подскоки.
Укрепление мышц, повышение общего обмена веществ.
Заключительные упражнения.
Успокаивающее воздействие, приближение деятельности организма к обычному ритму.
Приложение № 4
Правила здорового образа жизни!
№ 1. Больше бывайте на свежем воздухе!
№ 2. Занимайтесь спортом!
№ 3. Соблюдайте режим дня!
№ 4. Правильно питайтесь!
№ 5. Закаляйтесь!
№ 6. Высыпайтесь!
№ 7. Поддерживайте чистоту!
№ 8. Чаще улыбайтесь!
Ваше здоровье в ваших руках!
Приложение 5
Снятие стресса перед экзаменом для обучающихся
Профилактика экзаменационного стресса
Этот метод включает в себя серию упражнений по произвольному напряжению и расслаблению основных мышечных групп. Характерной чертой каждого упражнения является чередование сильного мышечного напряжения и следующего за ним расслабления. Противопоказаниями для выполнения отдельных упражнений по расслаблению является патология соответствующих органов, болезни костно-мышечной системы.
С целью снятия психоэмоционального напряжения и самостоятельного освоения приемов саморегуляции можно выполнить ряд упражнений, таких как «Сосулька», «Муха», «Лимон», «Воздушный шар» и др.
УПРАЖНЕНИЕ "Муха"
Цель: снятие напряжения с лицевой мускулатуры.
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое.
УПРАЖНЕНИЕ "Лимон"
Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.
Приложение № 5
1.УПРАЖНЕНИЕ НА СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ «СНЕЖКИ».
Задание 1: на листочках написать список обид, неприятных событий, эмоций и чувств. После этого смять листочки в комки.
Участники делятся на две команды. Задание 2: как можно быстрее избавиться от «неприятностей». По моему сигналу снежки кидают на территорию соперников. После сигнала «СТОП» подсчитывают количество снежков на каждой территории. На чьей меньше, та команда и победила.
2. ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ С НЕПРИЯТНЫХ СОБЫТИЙ НА ТО, ЧТО ПРИНОСИТ ПОКОЙ, РАДОСТЬ, А ИНОГДА И ПРОСТО ПОЗВОЛЯЕТ НЕ ДУМАТЬ О ТОМ, ЧТО ПРОИЗОШЛО.
Задание: вспомните приятные моменты из своей жизни. Изобразите каждый момент в виде кружочка восковым мелком. Большой круг символизирует вашу жизнь. Убедитесь, что она заполнена приятными моментами.
Кружки с обратной стороны черного цвета. Именно так человек воспринимает свою жизнь в ситуации сильного стресса. Очень важно помнить о приятных моментах. В жизни каждого они были, есть и будут. А неприятности, сложная ситуация пройдет.
3.УЛЫБАЙТЕСЬ.
«Если ты смеешься, то весь мир смеется с тобой, если ты плачешь, то плачешь один». Чувствуйте себя счастливым, избегайте людей с мрачным настроением. (Просмотр смешного ролика)
4.ГИМНАСТИКА ПРОТИВ СТРЕССА
1. Растягивание плеч. Встаньте прямо и положите руки на плечи. В тот момент, когда Вы делаете вдох, поднимайте локти рук, как можно выше и опрокиньте голову назад. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение несколько раз, чтобы снять напряжение в шее, плечах и спине.
2. Дотянуться до звезд. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Во время вдоха вытяните руки вверх и потянитесь так, как будто Вы пытаетесь дотянуться до звезд. На выдохе отпустите и встряхните руки, примите исходное положение. Повторить 5 раз. Для большего эффекта от упражнения старайтесь дышать очень глубоко и растопыривайте пальцы рук в тот момент, когда Вы тянитесь к верху.
3. Обхват ног. Сядьте прямо на стул без колес. Прижмите ноги к себе так, чтобы пальцы ног находились на краю стула, а подбородок находился между коленями. Обхватите руками ноги и очень сильно прижмите к себе. В таком положении нужно пробыть около десяти секунд, а потом резко ослабить хватку. Повторите это упражнение 5 раз. Такое упражнение позволит расслабить мышцы спины и плеч. Упражнение рекомендуется делать утром после тяжелой ночи или долгого сна, если Вы чувствуете слабость в мышцах.
4. Поза ребенка. Сядьте на пятки и чуть-чуть разведите колени в стороны. Во время глубокого вдоха поднимите руки вверх и немного потянитесь.
Далее уже на выдохе положите руки сначала на колени, а потом на пол перед собой как можно дальше и задержитесь в таком положении секунд 30. Старайтесь дышать в такой позе глубоко и ровно. Вернитесь в исходное положение, повторите это упражнение раз 5.
5.РЕЛАКСАЦИЯ ЧЕРЕЗ РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ.
Попытайтесь обнаружить напряженные мышцы. Напряжение может остаться в Вашем теле и остаться там. Чтобы быстро его снять, доктора советуют проводить «сканирование тела». Закройте глаза, дышите глубоко. Начинайте мысленно пробегать по всему телу, чтобы выявить напряжение. Если Вы его нашли, напрягите и расслабьте мышцу, представляя, что расслабляется вся область, где было напряжение.
РЕЛАКСАЦИЯ ПОД МУЗЫКУ ПРИРОДЫ.
Звуки природы как пение птиц, шелест листьев, журчание ручья, шум дождя и т.д. позволяют нам избавиться от напряжения, энергетического истощения и обрести спокойствие и гармонию с окружающим миром. Однако постоянная загруженность работой не позволяет нам всё время проводить на природе. И поэтому нам на помощь приходит музыка для релаксации. Уникальное сочетание звуков природы и спокойной мелодии восполняют недостаток природной тишины и дают нам возможность насладиться спокойствием в стенах собственного дома.
6.ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
В течение одной минуты следите за своим дыханием- это самый быстрый способ снять напряжение , стресс. Переключите свое внимание с окружающей действительности на собственное тело. В течение одной минуты сфокусируйтесь на ощущениях Вашего дыхания через нос. Вы сразу успокоитесь.
Дышите животом.
Большинство из нас дышат неправильно. Мы должны дышать диафрагмой, а не грудью. Вдыхая так глубоко, что Ваш живот (а не грудь) слегка поднимается при вдохе и опускается при выдохе, Вы используете метод быстрого избавления от стресса. Диафрагмальное дыхание можно использовать в любой момент (стрессовая ситуация на работе).
7.АРОМОТЕРАПИЯ
Эфирные масла герани и лимона считаются антидепрессантами. Стабилизируют и тонизируют нервную систему. Улучшают концентрацию внимания и память. Усиливают интерес к жизни и творческой деятельности.
8.НАТУРАЛЬНАЯ ПИЩА.
Неправильная диета, недостаток витамина В, кальция - ведут к
истощению нервной системы. Обязательно измените свой рацион, включив в него витаминные комплексы с высоким содержанием витаминов группы В, продукты с высоким содержанием железа и витамина С (балуйте себя цитрусовыми и всевозможными фруктами), откажитесь от жирной и острой пищи, контролируйте количество консервантов, пейте побольше зеленого чая и поменьше кофе.
|
