Методическая разработка. "Примерный план недельной подготовки силовой тренировки баскетболистов в период дистанционного обучения"

(524.4 Kb)	12.01.2025, 19:15
Мухаметшин Фирдус Юнесович
педагог дополнительного оразования, МБУ ДО Чердаклинский ЦДО
Пояснительная записка Примерный план недельной подготовки силовой тренировки баскетболистов в период дистанционного обучения. Тренировочный период: подготовительный, этап предсоревновательной подготовки. Цель тренировки: развитие максимальной и взрывной силы. Величина отягощения: средняя Интервал отдыха между сериями: >3 минуты Общее число серий: 9 – 18 Предлагаемый план предназначен для баскетболистов занимающихся 3-5 лет (10-17 лет). Не рекомендуется подросткам в стадии восстановления после простудных заболеваний. Инвентарь: минимальный. Требуется небольшое свободное место. В качестве отягощений можно использовать подручные средства (книга, подушка, пвх -бутылки с водой…). Для трёхразовых тренировок в неделю: Первый тренировочный день – акцент на мышцы спины. Второй тренировочный день – акцент на грудные мышцы и плечи. Третий тренировочный день – акцент на мышцы ног. В добавление к этому предусматривается ежедневное выполнение упражнений для мышц брюшного пресса и поясницы. Каждое упражнение имеет два уровня сложности выполнения (EASY и PRO). Для младших спортсменов первую неделю рекомендую выполнять упражнения уровня EASY. Полная информация во вложении
Категория: Блоги \| Добавил: firdus-76
Просмотров: 74 \| Загрузок: 5 \| Рейтинг: 0.0/0

Понравился материал? Оставьте свой комментарий ;) Всего комментариев: 0