Подго-
товите-
льная часть
10-12 мин
Основ-ная часть до 25-30 мин
Заклю-читель-ная часть 3-5 мин. |
Построение, раппорт, приветствие, сообщение задач урока, пульсометрия (запись)
Расчет по порядку.
Разновидности ходьбы:
- на носках, руки за голову;
- на пятках, руки на поясе;
- на носках, спиной вперед, руки свободны. Обычная ходьба;
- перекаты с пятки на носок, руки свободны. Переходим на подскоки.
Разновидности бега:
- обычный бег;
- бег противоходом (змейка);
- обычный бег;
- обычная ходьба.
ОРУ в ходьбе:
- И.п. руки к плечам.
На 1-4 круговые вращения вперед,
на 5-8 назад.
- И.п. правая рука вверху, левая внизу. На 1-2 отведение прямых рук назад. На 3-4 смена положения рук.
- И.п. руки согнуты перед грудью.
На 1-2 отведение согнутых в локтях назад рук. На 3-4 тоже прямые.
- И.п. руки за головой.
На 1-2 соединить локти вперед.
На 3-4 раскрыть.
- И.п. руки перед грудью. Повороты туловища на каждый шаг к противоположной ноге.
- И.п. руки вверх. На 1-4 круговые вращения прямыми руками вперед, на 5-8 назад.
- И.п. руки вперед, запястья в кулачки. На 1-4 круговые вращения на себя, на 5-8 обратно.
- И.п. руки к плечам. На 1-2 правое колено тянется к левому локтю.
На 3-4 тоже с другой.
- И.п. руки вниз. На каждый шаг наклоны к ноге.
- Ходьба в полном приседе.
Перестроение в 1 шеренгу. Перестроение в 2 шеренги.
- ходьба, мяч вокруг шеи, вокруг туловища, вокруг ног. Обратно с ведением мяча.
- передвижение правым боком приставным шагом, ведение мяча левой рукой.
- передвижение левым боком, приставным шагом, ведение правой рукой.
- бег высоко поднимая бедро, сгибание и разгибание рук с мячом вперед, вверх. Назад с ведением мяча.
- бег с захлестом голени, мяч вперед, вниз. Назад с ведением мяча.
- прыжки с ноги на ногу, мяч в руках, обратно с ведением мяча.
- ведение спиной вперед до центра, разворот через левое плечо, ведение вперед. Обратно тоже самое.
- выпады, мяч под ногой. Передвижение обратно с ведением. Пульсометрия (запись).
1.Ведение мяча с изменением высоты отскока и направления по кругу.
- Перестроение в круг, мяч в руках через одного. Ведение мяча на месте, по сигналу мяч остается на месте, учащиеся приставным шагом уходят в право. Проходя целый круг, тоже в другую сторону.
- Ребята стоят к кругу. Круг большой. Внутри круга расставлены фишки. Ведение выполняется на месте, по сигналу дети с ведением оббегают в правую сторону фишки и становятся на место соседа и передают мяч в левую сторону, тому у кого нет мяча.
Перестроение в 2 колонны.
2. Ведение мяча с изменением высоты отскока и направления, с обводкой препятствий. (Эстафеты)
1. Мяч передаем над головой до конца, последний стоящий передает через ноги в руки. Впереди стоящий получив мяч, бежит к фишки и обратно, становится назад.
2. Передача мяча в право, влево.
3. Ведение мяча вокруг конусов «змейкой» правой и левой рукой.
4. 1 человека с обручем. Второй впрыгивает в обруч с мячом, первый продевает через него и кладет вперед. После фишки меняются местами.
5. Стоят первых 2 человека, первый отбегает на 3 шага назад, кладет мяч на пол и отбегает назад, второй в этот момент передает свой мяч ему и бежит вперед, подбирает мяч и опять отдает.
6. Резиновый мяч лежит в обруче. Учащейся с ведением мяча подбегает к обручу, зажимает резиновый мяч ногами, прыгает вокруг фишки и кладёт обратно в обруч и возвращается с ведением мяча в команду.
7. Капитан выбегает к центральной линии, выполняют передачу 2 руками от груди в пол своей команде. Второй с ведением бежит к капитану и оставляя мяч, бежит за капитана. После окончания, вся команда возвращается на свое место.
8. Продеть обруч через весь круг.
Игра в парах (1 рукой ведение, второй выбить).
Пульсометрия (запись)
1. Построение учащихся
- 2. Домашнее задание: Упражнения на развитие ловкости рук.
3.Рефлексия
4. Пульсометрия (запись).
5. Подведение итогов.
Пульсометрия (график)
6. Организованный выход из зала.
|
2 мин.
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
1 круг
1 круг
1 круг
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз.
6-8 раз.
6-8 раз.
6-8 раз.
6-8 раз.
0,5 круга
8-10 м.
8-10 м
8-10 м
8-10 м
8-10 м
8-10 м
8-10 м
8-10 м
7-8мин.
10-12 мин.
5-7 мин.
1 мин
1 мин.
1 мин.
30с.
1-1.30с мин. |
Обратить внимание на форму, общее самочувствие учащихся.
Следить за дыханием и внешним видом учащихся.
Спина прямая, соблюдение дистанции 2,3 шага.
Руки согнуты в локтях.
Бег с пятки на носок.
Спина прямая.
Спина прямая.
Руки прямые.
Спина прямая.
Спину округлить.
Спина прямая, поворот туловища дальше.
Прогибать спину максимально назад
Выполнение наклона глубже
Следить за равновесием
(Передвижение вдоль спортивного зала).
При ведении мяча, мяч сопровождаем.
Ноги сгибаем в коленных суставах.
Бедро поднимаем до 90 градусов.
Выпад глубокий, спина прямая.
Выполняется ведение разной высоты мяча, наблюдается за другими мячами.
При выполнении соблюдаем технику безопасности.
Фишки расставляются по кругу.
Смотрим правильное выполнение упражнений.
При выполнении эстафет, соблюдение техники безопасности.
При передаче правильное положение рук, кисти раскрыты.
Обруч кладется полностью на пол.
Мяч зажать крепко ногами, что бы не потерять.
Ведение мяча выполняется не высокое.
Игра проводится на ограниченной территории.
Обсуждение: Какие трудности возникли? Как ведение мяча влияет на развитие координации? |
