I этап
II этап
III- этап
IV – этап
Подведение итогов урока.
|
Содержание работы:
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
Инструкция по ТБ на уроке
Подготовительная часть.
2.Строевые упражнения.
3.Ходьба:
• на носках
• на пятках
• полуприсед
• полный присед
На лево! 1,2. Шагом-марш! Бегом-марш!
4.Медленный бег.
Чередование ходьбы и бега
• бег в медленном темпе с переходом на ходьбу по свистку.
5.Ходьба.
6.ОРУ. Разминка
- И.п. - о.с. вращения головой
1-4 в право, 1-4 в лево.
2) И.п.- ноги на ш.п. руки к плечам ставь, круговые движения
1-4 в перёд, 1-4 назад.
3) И.п. – ноги на ш.п. руки за голову 1-2 рывок с поворотом в право; 3-4 в лево.
4) И.п.- ноги на ш.п. руки
перед грудью 1-2 рывок, 3-4 рывок с поворотом в право, тоже самое в лево.
5) И.п.- ноги на ш.п. руки на поясе 1-2 наклон в право, 3-4 наклон в лево.
6) И.п.- ноги на ш.п.
1-наклон. 2-присяд
3-наклон. 4-И.п.
7) И. п.- о.с. прыжки
1-4 на правой ноге
1-4 на левой ноге
1-4 на обеих ногах.
- На месте шагом марш! На месте стой 1,2.
Основная часть
8.Содержание работы
1)Специальные беговые упражнения по прямой:
• бег с прямыми ногами;
• выпрыгивания вверх на каждую ногу;
• перемещение приставными
шагами правым и левым боком;
• перемещение скрестным ша-
гом правым и левым боком;
• бег с захлестом голени;
• бег с высоким подниманием
бедра;
• прыжки на правой и левой ноге;
• прыжки на двух ногах;
• выпады;
• многоскоки с ноги на ногу;
2). Бег по прямой из различных
исходных положений:
•из положения сидя;
•стоя спиной в сторону бега;
•из упоров присев;
«Высокий старт, бег с ускорением».
9.Бег с высокого старта.
1) объяснение;
2) показ;
3) выполнение:
- команды «На старт!»;
- команды «Внимание!»;
- команды «Марш!»
Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе
10.Игра «Пятнашки».
Игра «Охотники и утки»
Упражнение на релаксацию.
1 – шаг вперед, руки вверх,
вдох;
2 – шаг назад, руки вниз,
выдох
Заключительная часть.
Устное закрепление полученных на уроке знаний и навыков.
- закрепить знание понятий
раздела «Легкая атлетика»;
- отметить успехи и трудности
на данном занятии;
Построение.
Самооценка.
Оценивание результатов
Выставление отметок.
Домашнее задание. Организационный уход.
|
2мин
8 мин
3мин
3-4 р.
3-4 р.
3-4 р.
3-4 р.
3-4 р.
3-4 р.
4-5 р.
25мин
5мин
3мин
5 мин.
1 мин.
3 мин. |
Выявление больных, оценить внешний вид учащихся, наличие формы.
Команды подавать четко.
Формирование осанки
Частные задачи:
- сначала нужно размять мышцы стопы, которые получают серьёзную нагрузку;
- подготовить организм к пред-
стоящей работе;
- увеличить кровоток, разогреть крупные мышцы организма.
- в диалоге с учениками выяснить, каким должен быть оптимальный наклон туловища во время бега;
Бег в колонне дистанция 2круга
При беге обратить внимание на работу рук, на постановку стоп, на дыхание (дыхание не задерживать).
Необходимо обратить внимание на важность поставленных задач:
Уметь: бегать в равномерном темпе; чередовать ходьбу с бегом.
Темп ниже среднего на восстановление дыхания.
Следить за правильным выполнением упражнений для разогрева мышц.
Следить за правильной осанкой, голову держать прямо, плечи развернуты, спина прямая.
Руки прямые на уровне плеч.
Ноги не сгибать, боковой показ.
Дифференцированный выбор заданий;
После каждой пробежки отдых
1-2 мин.
Ученики выполняют упражнение до фишки, а обратно идут шагом.
Контроль за состоянием здоровья учащихся.
Словесная работа
Контроль за состоянием здоровья учащихся.
Частные задачи:
- способствовать правильному
формированию свода стопы;
- дать понятие правильной техники бега по прямой;
Знакомство с фазами спринтерского бега:
1) старт;
2) стартовый разгон (разбег);
3) бег по дистанции;
4) финиширование.
Объяснение, совершенствовать технику бега с высокого старта
Следить за осанкой; плечи развёрнуты, не наклоняться вперёд или назад, смотреть вперёд, правильно ставить стопу.
Частные задачи:
-восстановить организм после
нагрузки.
- способствовать развитию
скорости и координации.
Мотивация на ведение здорового образа жизни.
Самостоятельная работа;
Подводятся итоги урока, отмечаются наиболее активные учащиеся. Выставление отметок.
Домашнее задание.
1.Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата.
2.Проверка и тренировка осанки у стены: стоя спиной к стене, касаясь затылком, лопатками, ягодицами, пятками в течение двух минут;
3 подхода по 2 мин × 3 раза в день
3.Равномерный бег.
|
