Главная » 2015»Декабрь»12 » 8 полезных упражнений от шейного остеохондроза. Позаботьтесь о своем здоровье!
20:31
8 полезных упражнений от шейного остеохондроза. Позаботьтесь о своем здоровье!
Шейный остеохондроз проявляется болями в спине, частыми головными болями, «мушками» в глазах, ухудшением слуха, головокружением и даже нарушением вестибулярного аппарата. К счастью, от этих симптомов можно избавиться с помощью невероятно просто и эффективной гимнастики. Уделите время себе и позаботьтесь о своем здоровье! Упражнение 1
Плавно опустите подбородок в направлении шеи и медленно поверните голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.
Упражнение 2
Слегка приподнимите подбородок и снова плавно поверните голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
Упражнение 3
Наклоните голову вправо, пытаясь словно достать ухом плечо. Повторите 5 раз для правой стороны, 5 раз для левой
Упражнение 4
Держите подбородок прямо, руки прижмите к затылку. Надавите затылком на руки 3 раза по 7–8 секунд.
Упражнение 5
Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Повторите упражнение 3 раза по 7–8 секунд.
Упражнение 6
Надавите левым виском на левую ладонь, напрягая мышцы шеи (3 раза по 7 секунд). А затем правым виском на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
Упражнение 7
Держите голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайтесь прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокиньте голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше. Упражнение 8
Руки соедините в пальцах и подведите под подбородок. Надавите подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Все упражнения выполняйте плавно, не торопитесь. Не задерживайте дыхание, дышите спокойно и ровно. Если почувствовали боль, отложите занятия или сократите напряжение.
Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-54568 от 21.06.2013г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР).
Соучредители: ИП Львова Е.С., Власова Н.В.
Главный редактор: Львова Елена Сергеевна
info@pochemu4ka.ru
Тел. 89277797310
Информация на сайте обновлена: 16.11.2024
Сайт для учителей, воспитателей и педагогических работников.
Все права на материалы сайта охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе законом РФ «Об авторском праве и смежных правах». Любое использование материалов с сайта запрещено без письменного разрешения администрации сайта.
