Свежий воздух. Глазным яблокам совершенно необходим кислород для нормального кровообращения, выработки слез и «здорового» вида. Ученые подсчитали, что люди, которые вынуждены ежедневно гулять со своими собаками, не только меньше страдают от сердечных заболеваний, но и почти вдвое реже жалуются на ухудшение зрения. Постарайтесь «выгуливать» свои глаза не менее часа в день, если не получается – периодически выходите на балкон или стойте перед форточкой.
Яркий свет. Наши глаза обожают и прекрасно переносят солнце и яркий свет. Но, к сожалению, зимой света маловато… Что же делать? Во-первых, замените дома все лампочки на более яркие – не менее 100 Ватт. Во-вторых, используйте для пользы глаз даже редкие солнечные деньки, гуляя подольше. Возьмите на вооружение чудесное упражнение йоги для сохранения отличного зрения. Оно очень простое – закройте глаза и через веки спокойно смотрите на солнце примерно минуту.
Зарядка и расслабление. Если делать эту несложную гимнастику для глаз ежедневно по 2-3 раза, то можно отлично укрепить мышцы глаз, научить их быстро восстанавливаться после нагрузок.
Удобно сядьте, выпрямив спину. Глаза открыты, взгляд – прямо.
Посмотрите вверх-прямо, вниз-прямо, влево-прямо, вправо-прямо. Провести 10 циклов. Круговые движение глазами: сделать 5-10 вращений по часовой стрелке и против нее.
Изменение точки фиксации. Посмотрите на кончик носа, а затем вдаль. Повторите 5-7 раз. Крепко сомкните веки, а затем в течение нескольких минут моргайте часто-часто. Без усилий, но плотно сомкните веки и прикройте их обеими ладонями, чтобы полностью отгородить глаза от света. Посидите так, расслабившись, не менее минуты.
Увлажнение. Для глаза очень важно быть постоянно влажным. Мы моргаем, чтобы распределить слезную жидкость по поверхности глазного яблока. Слеза не только увлажняет глаз, но и очищает и дезинфицирует его, смывая прочь загрязнения и микробов.
Наверное, вы замечали, как начинают «сохнуть» лаза в зимний сезон? Это выражается в покраснении, учащенном моргании и быстрой утомляемости. Особенно тяжело приходится глазам работников офисов – ведь здесь, кроме отопления, круглый год работают кондиционеры.
Самое оптимальное ешение – купить бытовой увлажнитель, пусть работает постоянно, ведь это полезно не только для глаз, но и для кожи, дыхательной системы. На работе пользуйтесь каплями в глаз «искусственная слеза» – хотя бы дважды в течение дня.
Витамины. Самые важные витамины для хорошего зрения – это А, С и Е. Кроме этого важен микроэлемент цинк – без него основной «глазной» витамин А не усваивается. Если вы чувствуете, что зрение начало ухудшаться, постарайтесь включить в свой ежедневный рацион такие продукты: печень трески, яйца, сыр, зелень, цитрусовые.
Если не получается изменить рацион, принимайте комплекс поливитаминов с микроэлементами.
Для тренировки зрения есть интересное упражнение "Повязка пирата". Надевать повязку по очереди, сначала на один глаз, потом на другой, начиная от 5 минут и продлевая до 20, но не больше. И с этой повязкой читать одним глазом, что бы он тренировался, а затем другим так же.
Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-54568 от 21.06.2013г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР).
Соучредители: ИП Львова Е.С., Власова Н.В.
Главный редактор: Львова Елена Сергеевна
info@pochemu4ka.ru
Тел. 89277797310
Информация на сайте обновлена: 16.11.2024
Сайт для учителей, воспитателей и педагогических работников.
Все права на материалы сайта охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе законом РФ «Об авторском праве и смежных правах». Любое использование материалов с сайта запрещено без письменного разрешения администрации сайта.
