Главная » 2015 » Декабрь » 23 » Если вы устали после трудового дня, вам помогут 5 упражнений для снятия напряжения и беспокойства.
21:29
Если вы устали после трудового дня, вам помогут 5 упражнений для снятия напряжения и беспокойства.
Как расслабляется современный человек? Для многих релаксация – это отдых после трудового дня за телевизором или компьютером. Не будем спорить, это тоже своего рода релаксация, так как человек переключается и забывает о повседневных проблемах. Но все-таки, мне кажется, что каждому человеку будет полезно освоить упражнения для релаксации. Они простые и не требуют много времени. А эффект от них огромный: улучшение сна, снятие напряжения и беспокойства, повышение продуктивности работы, достижение спокойствия, умиротворения и счастья. На выполнение упражнений достаточно потратить 10-15 минут в день. Лучше их выполнять вечером в спокойной обстановке. Если хотите, то можно включить расслабляющую музыку или зажечь аромалампу с любимым эфирным маслом. Во время выполнения упражнений внимательно следите за дыханием. Оно должно быть глубоким, ровным и спокойным. 5 эффективных упражнений для релаксации и снятия физического и психического напряжения: [b]Золотая статуя[/b] Лягте на спину, руки вдоль тела, ноги расслаблены, дыхание ровное. Представьте, что вы золотая статуя, которая лежит на дне моря. Вокруг вас прозрачная вода, она вас ласкает, смывает негативные эмоции. Представьте легкое колыхание на волнах. Данное упражнение нужно выполнять 3-5 минут. Цветотерапия Лягте на спину, руки вдоль тела, полностью расслабьтесь. Представьте любой цвет. Он через макушку заполняет все ваше тело, доходя до пяток. Зафиксируйте его на 20 секунд, потом позвольте цвету покинуть ваше тело. Выбор цвета зависит от вашего настроения и потребностей. Если вы хотите успокоиться, то представьте зеленый или голубой, если зарядиться энергией – то желтый или оранжевый. Лимон Сядьте в кресло, руки положите на колени, закройте глаза. Вам должно быть удобно и комфортно. Представьте, что в вашей правой руке лимон. Со всех сил сожмите его, выжмите все соки, а потом выбросьте. То же самое повторите для левой руки. Вода Упражнение выполняется стоя. Представьте, что перед вами вода, войдите в нее по щиколотку. Почувствуйте ее теплоту, как стопы погружаются в песок, пошевелите пальцами ног. Упражнение выполняйте 1-2 минуты. Колба Самый простой способ расслабиться. Сядьте в удобную позу и представьте, что вокруг вас находится стеклянная колба. Все ваши проблемы разбиваются о ее стенки, не доходя до вас. Как мы видим, упражнения на релаксацию простые, доступные, не требуют предварительной подготовки и много времени. Занимайтесь релаксацией регулярно и становитесь спокойным, уверенным и счастливым
Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-54568 от 21.06.2013г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР).
Соучредители: ИП Львова Е.С., Власова Н.В.
Главный редактор: Львова Елена Сергеевна
info@pochemu4ka.ru
Тел. 89277797310
Информация на сайте обновлена: 26.04.2024
Сайт для учителей, воспитателей и педагогических работников.
Все права на материалы сайта охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе законом РФ «Об авторском праве и смежных правах». Любое использование материалов с сайта запрещено без письменного разрешения администрации сайта.
