Человек учится всю жизнь – это общеизвестный факт. Причем, обучение может происходить как опосредованно, путем усваивания общественного опыта, так и целенаправленно – в виде обучения в школе, вузе. И если в первом случае знания откладываются в памяти как будто сами собой, то во втором случае нам приходится порой потрудиться, чтобы усвоить нужную информацию. Особенно актуальной эта проблема становиться в период сдачи экзаменов и написания научных работ. И тогда многим людям приходится искать ответ на вопрос, как сосредоточиться на учебе. Ведь именно умение концентрироваться во многом и определяет эффективность самообучения.
Психологи уже в который раз предупреждают по этому поводу: не откладывайте все на потом. Уделяйте подготовке хотя один час в день, и пользы будет гораздо больше.
Но если уж сроки поджимают, и с этим уже ничего поделать нельзя, то эксперты советуют в первую очередь не паниковать. Попытайтесь спасти положение, сосредоточившись на одной-единственной задаче – сдать экзамен/зачет/работу вовремя. А для этого:
- Обустройте свое рабочее пространство с умом: лучше, если это будет отдельная комната с закрывающейся дверью. Уберите все отвлекающие факторы, попросите домашних вас не беспокоить, отключите звук у мобильного, выключите музыку и спрячьте все яркие журналы. Поставьте рядом стакан с водой, чтобы, если захочется пить, не идти за этим на кухню и не отвлекаться.
- Постарайтесь настроиться на учебу: сделайте несколько глубоких вздохов, попытайтесь припомнить, что вы уже знаете по этой теме, что говорил по ней учитель или лектор, что вы можете сами по ней рассказать. Отсеките все лишние мысли и эмоции. Задайте себе положительную установку: «я все успею выучить и благополучно сдам».
- Очень важно высыпаться и не переедать перед занятиями, иначе вас будет клонить в сон и эффективность самоподготовки снизиться.
- Заранее обеспечьте себя всеми информационными материалами, в том числе и интернет-информацией, чтобы не отвлекаться еще и на их поиски. Положите рядом карандаши, ручки, тетради, необходимые книги.
- Не пытайтесь сгрызть весь гранитный кирпич науки за один раз, делайте десятиминутные перерывы каждый час. Но не затягивайте с отдыхом.
- Пишите шпаргалки. Таким образом, вы будете концентрироваться на вопросе вдвойне: сначала прочитав его, потом – переписав (и лучше своими словами). Только брать на экзамен «шпоры» не стоит.
| 
