Комплексы ОРУ с нестандартным оборудованием для детей старшего дошкольного возраста
·  (5.32 Мб)
| 14.03.2013, 20:59 |
| Малявко Любовь Владимировна |
| Воспитатель по физической культуре, ГБОУ детский сад № 2562 |
КОМПЛЕКСЫ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
С НЕСТАНДАРТНЫМ ОБОРУДОВАНИЕМ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
Воспитатель по физической культуре
ГБОУ детский сад № 2562
Малявко Любовь Владимировна
Методическое пособие КОМПЛЕКС ОРУ С ГИРЕЙ Вес пластиковой гири 1 кг. 1. И.П. – ноги на ширине плеч, руки к плечам, гиря у правого плеча. 1 – поднимая гирю вверх, передать ее в левую руку. 2 – опустить гирю к левому плечу. 3 – поднимая гирю вверх, передать ее в правую руку. 4 – опустить гирю к правому плечу. 2. И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, гиря на полу между ног. 1 – наклоняясь, взять гирю двумя руками. 2 – поднять гирю вверх прямыми руками. 3 – опустить гирю вниз и поставить ее на пол. 4 – И.П. 3. И.П. – ноги на ширине плеч, гиря двумя руками вниз. 1 – повернуться с гирей вправо. 2 – повернуться с гирей влево. 4. И.П. – ноги на ширине плеч, гиря за спиной, хватом обеими руками за дужку. 1 – присесть на полной стопе, не касаясь гирей пола. 2 – И.П. 5. И.П. – ноги на ширине плеч, гиря за плечами, хватом двумя руками за дужку. 1 – наклониться вперед, прогнуться. 2 – И.П. 6. И.П. – стоя на правой ноге, ступня левой в дужке гири, руки на пояс. 1 – сгибая левую ногу в колене, поднять ее вверх. 2 – опуская ногу, поставить гирю на землю, продеть в дужку правую стопу. 3 – сгибая правую ногу в колене, поднять ее вверх. 4 – И.П. 7. И.П. – ноги шире плеч, гиря на полу, хват двумя руками за дужку. 1 – выпрямляясь, поднять гирю вверх. 2 – мах гирей между ног. 8. И.П. – ноги вместе, руки согнуты в локтях, гиря на полу. 1-2 – прыжки вокруг гири на двух ногах. 9. И.П. – упор сидя сзади, хват гири стопами двумя ногами сбоку. 1 – поднять ноги. 2 – переставить гирю двумя ногами вправо. 3 – поднять ноги. 4 – И.П. 5-8 – то же в другую сторону. 10. И.П. – ноги вместе, руки согнуты в локтях, гиря на полу. 10 прыжков на двух ногах вокруг гири. 11. И.П. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, гиря на полу. 1 – поднять руки через стороны вверх (вдох). 2 – наклоняясь, опустить руки (выдох). После каждого упражнения с гирей выполнять упражнения на расслабление мышц. ОРУ С МАССАЖНЫМ ВАЛИКОМ 1. И.П. – ноги на ширине плеч, руки внизу, валик между ладонями. 1-4 ¬– медленно поднимая руки вверх, прокатывание валика между ладонями вперёд и назад. 5-8 – опуская руки вниз, вернуться в И.П. Прокатывание валика между ладонями вперёд и назад. Выполнить 4-6 раз. 2. И.П. – ноги на ширине плеч, валик поперечно на голове. 1-2 – прокатывание валика по голове от лба до шеи. 3-4 – прокатывание валика обратно в И.П. Выполнить 4-6 раз. 3. И.П. – ноги на ширине плеч, правая в сторону, ладонью кверху, валик на ней. 1-2 – прокатывание валика левой рукой вверх от кисти до плеча правой руки. 3-4 – поворачивая правую руку кистью вниз, прокатывание валика левой рукой вниз от плеча до кисти по правой руке. Выполнить 3-4 раза. 4. И.П. – ноги на ширине плеч, валик на животе продольно двумя руками, ладони на валике. 1-4 – прокатывание валика по животу и спине вокруг туловища вправо. 5-8 – то же в другую сторону. Выполнить 3-4 раза. 5. И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, валик в правой руке поперечно. 1-2 – наклоняясь влево, прокатывание валика вверх от пояса до подмышки. 3-4 – вернуться в И.П. 5-6 – перекладывая валик в левую руку и наклоняясь вправо, прокатывание валика вверх от пояса до подмышки. 7-8 – вернуться в И.П. Выполнить 3-4 раза. 6. И.П. – пятки вместе, носки врозь, валик двумя руками продольно у груди. 1 – приседая, развести колени в стороны, руки вперёд. 2 – вставая, вернуться в И.П. Выполнить 8-10 раз. 7. И.П. – сед, ноги шире плеч, валик между ног, ладони на валике пальцами вперёд. 1-2 – наклоняясь, прокатывание валика ладонями вперёд как можно дальше. 3-4 – выпрямляясь, вернуться в И.П. Выполнить 4-6 раз. 8. И.П. – ноги вместе, валик поперечно на груди, ладони на валике пальцами вниз. 1-2 – наклоняясь, прокатывание валика от груди до стоп. 3-4 – выпрямляясь, вернуться в И.П. Выполнить 4-6 раз. 9. И.П. – валик между стоп, руки согнуты в локтях. Прыжки на двух ногах одновременно, медленно поворачиваясь вокруг себя. Выполнить 10-12 раз. 10. И.П. – основная стойка, валик между стоп. 1-2 – поднимая руки вверх (вдох) 3-4 – опуская руки вниз (выдох). Выполнить 3-4 раза. 1. Дети располагаются в колонну по одному. И.П. – ноги на ширине плеч, валик двумя руками на правом плече. 1 – поднять валик вверх. 2 – положить его на левое плечо. 3 – поднять валик вверх. 4 – И.П. 2. Дети располагаются в колонну по одному. И.П. – ноги на ширине плеч, валик двумя руками вверху. 1 – наклон туловища вправо. 2 – И.П. 3 – наклон туловища влево. 4 – И.П. 3. Дети располагаются в одну шеренгу. И.П. – ноги на ширине плеч, валик двумя руками на груди. 1 – наклоняясь вперёд, положить валик у ног. 2 – выпрямляясь, руки за спину. 3 – наклоняясь, взять валик. 4 – И.П. 4. Дети располагаются в колонну по одному. И.П. – пятки вместе, носки врозь, валик двумя руками на голове. 1 – приседая, развести колени врозь, спина прямая. 2 – И.П. 5. Дети располагаются в одну шеренгу. И.П. – сед в упоре сзади, ноги согнуты в коленях, стопы на валике. 1-2 – выпрямляя ноги, откатить валик вперёд. 3-4 – сгибая ноги, вернуться в И.П. 6. Дети располагаются в одну шеренгу, двое с одной стороны, один с другой на расстоянии 1 шага от валика. И.П. – ноги вместе, руки на поясе. 1 – выпад правой вперёд, стопу поставить на валик, руки – на впереди стоящее колено. 2-3 – два пружинистых покачивания. 4 – И.П. 5-8 – то же с другой ноги. 7. Дети располагаются в одну шеренгу. И.П. – упор лёжа грудью на валике, ноги вместе. 1-4 – перебирая руками вперёд, прокатить туловище по валику до стоп. 5-8 – вернуться в И.П. 8. Дети располагаются в колонну по одному. И.П. – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Первый, наклоняясь вперёд в упор боком, выполнить 3 прыжка вперёд одним и другим боком. Закончив упражнение, ребёнок встаёт в хвост колонны, а второй и третий выполняют это упражнение потоком. 9. Дети располагаются в колонну по одному, валик поперечно в пяти метрах. Прыжки поточно с разбега через валик толчком одной с приземлением на другую. 10. Ходьба в колонну по одному в сочетании с упражнениями на восстановление дыхания и расслабление мышц. ХЛОППИНГ 1. И.П. – ноги на ширине плеч, руки в стороны ладонями кверху. 1 – поднимая руки вверх, хлопок над головой. 2 – наклон головы вправо. 3 – то же влево. 4 – И.П. 2. И.П. – ноги на ширине плеч, руки вперёд, ладони вместе. 1 – хлопок прямыми руками сзади. 2 – И.П. 3. И.П. – ноги на ширине плеч, руки в стороны ладонями вперёд. 1 – поворот туловища вправо, хлопок левой рукой по правой. 2 – И.П. 3-4 – то же в другую сторону. 4. И.П. – ноги шире плеч, руки вверх, ладони вместе. 1 – наклоняясь к правой, хлопок под ней. 2 – И.П. 3 – то же к другой ноге. 4 – И.П. 5. И.П. – ноги вместе, руки в стороны ладонями книзу. 1 – мах прямой правой вперёд, хлопок под ней. 2 – И.П. 3-4 – то же другой ногой. 6. И.П. – упор присев, ноги на ширине плеч, руки ладонями на полу сбоку. 1 – встать, хлопок над головой. 2 – И.П. 7. И.П. – упор лёжа, ноги на ширине плеч. 1 – хлопок прямой правой рукой по бедру. 2 – И.П. 3-4 – то же другой рукой. 8. Упражнение на внимание. И.П. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 – правую руку на пояс. 2 – левую на пояс. 3 – правую на плечо. 4 – левую на плечо. 5 – правую вверх. 6 – левую вверх. 7-8 – два хлопка над головой. 9-14 – в той же последовательности вниз. 15-16 – два хлопка сбоку по бедрам. 9. И.П. – основная стойка. 1 – прыжком ноги врозь, хлопок над головой. 2 – И.П. 10. И.П. – основная стойка. 1 – поднять руки через стороны вверх (вдох). 2 – И.П. (выдох). Литература и источники информации Брыкин А. Т. Гимнастическая терминология. – Изд. 2-е, переработанное и исправленное – М.: Физкультура и спорт, 1969. Гимнастика: Учебник для институтов физической культуры /Под ред. А. М. Шлемина и А. Т. Брыкина/. – Изд. 2-е, – М.: Физкультура и спорт, 1979.
|
|
Категория: Физическая культура | Добавил: lmalyvko
|
| Просмотров: 4651 | Загрузок: 546
| Рейтинг: 0.0/0 |
Понравился материал? Оставьте свой комментарий ;)
Всего комментариев: 0 | |
|
|
|
|
|
|
