Пояснительная записка.
Настоящая программа является основным документом определяющим направленность и содержание дополнительного образования на отделении «Гиревой спорт» в группах, занимающихся по дополнительной общеразвивающей программе в сфере физической культуры и спорта.
Данная программа разработана на основе директивных и нормативных документов, регламентирующих работу спортивных школ, в соответствии с Федеральным Законом Российской Федерации от 01 сентября 2013 года № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации», Федеральным законом Российской Федерации от 14.12.2007 г. № 239-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» и Приказа Министерства образования и науки Российской Федерации (Минобрнауки России) от 29 августа 2013 г. № 1008 г. Москва "Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам", Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта – гиревой спорт».
В основу учебной программы заложены основополагающие принципы спортивной подготовки юных спортсменов, результаты научных исследований и передовой спортивной практики.
Гиревой спорт - циклический вид спорта, в основе которого лежит подъём гирь максимально возможное число, раз за отведённый промежуток времени, в положении стоя. Существует две дисциплины у мужчин и одна у женщин. Мужчины соревнуются в классическом двоеборье или толчке по длинному циклу. В свою очередь двоеборье состоит из двух упражнений: толчок двух гирь двумя руками от груди и рывок одной гири каждой рукой. В рывке допускается одна смена рук без постановки снаряда на помост. После выполнения двух упражнений подсчитываются очки в сумме двоеборья. Толчок по длинному циклу заключается в забросе гирь на грудь, выталкивании вверх от груди, опускании на грудь и спуске вниз без касания помоста. Упражнение выполняется с двумя гирями.
Толчок двух гирь. Спортсмен закидывает две гири на грудь (исходное положение), выталкивает их при помощи подседа на полностью выпрямленные руки над головой, фиксирует их и после счёта судьи принимает исходное положение (гири на груди). Не засчитывается, если: есть до жим гирь вверху; нет фиксации; есть потеря равновесия; смена положения рук во время подседа. При спуске гирь в вниз или на помост, или при остановке гирь на плечах выполнение упражнения останавливается.
Рывок гирь. Спортсмен должен непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать её. После счёта судьи, не касаясь гирей туловища, спортсмен опускает гирю в замах для следующего подъёма. В момент фиксации вверху колени и туловище должны быть выпрямлены и неподвижны, свободная рука остановлена. Во время старта или смены рук даётся дополнительный замах для разгона. Не засчитывается, если: есть касание свободной рукой тела, гири или помоста; при до жиме гири вверху; нет фиксации; есть лишний замах. Если гиря остановилась на плече или помосте, выполнение останавливается.
Толчок двух гирь по длинному циклу. Выполняется по тем же правилам, что и классический толчок, но перед очередным выталкиванием гири опускаются в положение виса, затем подъём на грудь и выталкивание. Разрешается опускать гири как между ног, так и через стороны. Запрещается: остановка гирь на помосте; опора руками или гирями на ноги в положении виса; остановка гирь в положении виса.
Цель программы:
- укрепление здоровья детей и взрослых;
- развитие жизненно важных двигательных умений и навыков,
- формирование опыта двигательной деятельности;
- овладение общеразвивающим физическими упражнениями;
- воспитание познавательной активности, интереса и инициативы на
занятиях физическими упражнениями, культуры общения в учебной, игровой и соревновательной деятельности.
В рамках реализации этих целей программа ориентируется на решение
Следующих задач: развитие физических качеств и способностей, укрепление индивидуального здоровья; овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями; воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной деятельностью.
Работа по программе:
Работа групп по программе проводиться в оздоровительных группах (далее по тексту ОГ) с детьми и взрослыми.
Обучающиеся изучают основы гиревого спорта, получают теоретические сведения о строении организма, гигиеническом обеспечении тренировочного процесса, изучают тактическую подготовку с преимущественным развитием быстроты, гибкости и координации движения; сдают соответствующие нормативы. Осваивают соревновательный процесс в соответствии с правилами гиревого спорта. Участвуют в товарищеских соревнованиях, неофициальных турнирах, а также принимают участие в соревнованиях по ОФП, «Веселые старты» и т.п., в которых основной задачей не является результат выступления.
Программа предусматривает осуществление физкультурно-оздоровительной работы, направленной на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники выбранного вида, выбор спортивной специализации, выполнение контрольных нормативов для зачисления в группу начальной подготовки.
Участники программы: дети от 11 до 17 лет, взрослые от 18 лет и старше.
Условия работы программы:
Кадровое обеспечение: педагоги, имеющие среднее и высшее специальное образование, имеющие опыт работы с детским коллективом, обладающие знаниями и практическими умениями вида спорта, стремящиеся к профессиональному росту.
Информационное обеспечение: дидактические и учебные материалы, DVD- записи тренировочных занятий и соревнований с участием ведущих спортсменов гиревого спорта, методические разработки в области гиревого спорта.
Материально-техническое обеспечение. Для успешной реализации программы необходимо следующее оборудование и инвентарь: Гири 8 кг; Гири 12 кг; Гири 16 кг; Гири 20 кг; Гири 24 кг; Гири 28 кг; Гири 32 кг; Гантели разборные; Мячи набивные-2,4,4,5 кг. (каждого веса); Палки деревянные; Палки утяжелённые, металлические, вес: 4-6 кг; Скамейка для жима лёжа; Станок универсальный для приседания; Станок для кистей; Станок или брусья для сгибания и разгибания рук в упоре; Наклонная скамья к гимнастической стенке; Гимнастическая стенка; Гимнастическая скамейка; Маты гимнастические; Канат для лазания; Стойки для приседания со штангой; Столик для магнезии и ящик для канифоли; Мячи волейбольные, футбольные, баскетбольные; Стеллаж для гантелей, гирь, штанги, палок; Весы; Рулетка; Секундомер; Аптечка; Стол; Стулья.
Ожидаемые результаты.
В результате обучения по программе, учащиеся должны: знать: основные понятия, термины гиревого спорта; роль физической культуры и спорта в здоровом образе жизни; историю развития гиревого спорта; правила соревнований в избранном виде спорта; уметь: применять правила техники безопасности на занятиях; владеть основами гигиены; выполнять основные технические действия, предусмотренные программой, применять изученные технические действия в соревновательных условиях.
Актуальность программы в том, что она направлена не только на получение детьми и взрослыми образовательных знаний, умений и навыков по гиревому спорту, а обеспечивает организацию содержательного досуга, укрепление здоровья, удовлетворение потребности детей и взрослых в активных формах познавательной деятельности и двигательной активности.
Разделы учебной программы.
Образовательная деятельность по программе осуществляется по следующим разделам: Теоретическая подготовка; Общефизическая подготовка; Техническая подготовка; Тактическая подготовка; Соревновательная и игровая подготовка; Инструкторская и судейская практика; Воспитательная и психологическая работа, восстановительные мероприятия; Каждый раздел программы включает: характеристику и содержание разделов программы.
Срок реализации программы: бессрочно.
Основными формами проведения учебно-тренировочной являются:
-групповые теоретические занятия в виде бесед тренеров, врачей, лекций специалистов по темам, изложенным в программе;
-практические занятия и тренировки в соответствии с требованиями программы для каждой группы по расписанию;
-индивидуальные занятия в соответствии с планами и заданиями, установленными для спортсменов;
-участие в спортивных соревнованиях и восстановительных мероприятиях;
-просмотр и методический разбор учебных видеофильмов, крупных спортивных соревнований;
-тренерская и судейская практика.
Способы определения результативности.
Проверка знаний и умений проводится на каждом занятии. Итоговые испытания технической подготовленности обучающихся проводятся в процессе тренировочной деятельности и соревнованиях. Уровень общей физической подготовленности определяется при сдаче контрольных нормативов по ОФП и СФП, проводимых в начале и конце учебного года. Критериями успешности обучения служат - положительная динамика уровня общей физической подготовленности, определяемая по результатам контрольных нормативов по ОФП и СФП, результаты участия в соревнованиях и желание продолжить обучение на следующем этапе подготовки.
Настоящая программа состоит из трех частей:
Первая часть – нормативная, определяет возрастной диапазон зачисления детей на отделение дзюдо, численный состав занимающихся, режим работы и наполняемость учебных групп, объем нагрузки по видам подготовки.
Вторая часть — программный материал, который содержит теоретическую и практическую подготовки. Практическая подготовка распределена по основным видам подготовки и годам обучения.
Третья часть – методическая, которая включает рекомендации по объему тренировочных и соревновательных нагрузок, методические рекомендации по проведению тренировочных занятий, проведению контрольно-переводных испытаний с целью определения уровня общей физической подготовленности, но организации педагогического контроля и воспитательной работы.
1.НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ.
1.1.Формирование групп.
В группы зачисляются дети и взрослые, желающие заниматься спортом и имеющие разрешение врача, а также дети не прошедшие конкурсный отбор для обучения по дополнительной предпрофессиональной программе по виду спорта. Минимальный возраст зачисления 11 лет.
В процессе обучения осуществляются формирование устойчивого интереса к занятиям спортом; формирование широкого круга двигательных умений и навыков; освоение основ техники по виду спорта, наличие опыта выступления на спортивных соревнованиях по виду спорта; всестороннее гармоничное развитие физических качеств; укрепление здоровья; отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий гиревым спортом и выполнение контрольных нормативов для зачисления на предпрофессиональные программы обучения.
Формирование групп проводиться согласно локальному акту ЦДО.
Основные требования по зачислению в группы
| Требования |
| Минимальный возраст для зачисления |
11лет |
| Медицинские требования |
Допуск к занятиям физической культурой |
| Выполнение объема тренировочной нагрузки в % |
20 % |
| Спортивная подготовленность (разряд) |
- |
| Уровни соревнований |
Товарищеские, контрольные, районные |
1.2. Особенности учебного плана.
Учебный план составлен в академических часах. Продолжительность академического часа составляет 45 мин. Продолжительность одного занятия в группах не должна превышать 2 академических часов.
Тренировочный процесс организуется в течение всего календарного года в соответствии с годовым календарным планом, рассчитанным на 36 недель, включая каникулярное время в соответствии с календарным учебным графиком, годовым учебным планом и календарем спортивно-массовых мероприятий.
1.2.1.Условия комплектования учебных групп на 36 учебных недель.
| Этапный норматив |
ОГ |
| Количество часов в неделю |
4 |
| Количество тренировок в неделю |
2 |
| Общее количество часов в год |
144 |
| Общее количество тренировок за учебный год |
72 |
| Кол-во часов в месяц |
16.2 |
| Минимальный возраст для зачисления |
11 |
| Оптимальная наполняемость групп |
10-15 |
| Уровень спортивной готовности при выполнении переводных нормативов |
ОФП, СФП не менее 20 % из 5 |
| Уровень спортивной готовности при выполнении вступительных нормативов |
без сдачи |
1.2.2. Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки.
| Разделы спортивной подготовки |
% |
| Общая физическая подготовка |
28 - 30 |
| Специальная физическая подготовка |
9 - 11 |
| Техническая подготовка |
20 - 22 |
| Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка, восстановительные мероприятия |
12 - 15 |
| Технико-тактическая подготовка |
12 - 15 |
| Участие в соревнованиях, судейская практика |
8 - 12 |
Полная информация во вложении.
