Дыхательные упражнения полезны не только после сна или во время утренней зарядки, но и непосредственно в процессе образовательной деятельности.
Регулярное выполнение таких упражнений помогает выработать привычку к правильному глубокому носовому дыханию, что способствует укреплению организма и повышает его устойчивость к вирусным инфекциям. Благодаря насыщению кислородом всех клеток улучшается работа сердца, мозга, нервной системы и пищеварение. Кроме того, медленный выдох при выполнении упражнений способствует расслаблению, помогает снять напряжение, справиться с волнением и раздражительностью.
В этой разработке представлены дыхательные упражнения, которые можно использовать как в детском саду, так и дома. Комплекс начинается с простых техник и постепенно усложняется, что позволяет детям легко освоить полезные навыки и применять их в повседневной жизни.
Игра «Листопад»
Вырежьте из цветной бумаги листья разных форм и цветов. Покажите ребёнку, как они падают на землю — это и есть листопад. Предложите малышу подуть на листочки, чтобы они «полетели». Во время игры расскажите, с каких деревьев упали эти листочки, назовите их и обратите внимание на особенности каждого.
«Парящие бабочки»
Вырезать из цветной бумаги бабочек и подвесить их на нитках. Предложить подуть на бабочку так, чтобы она полетела (при этом следить, чтобы ребёнок сделал длительный плавный выдох).
«Филин» или «Сова»
День – ребёнок стоит и медленно поворачивает голову вправо и влево, ночь – смотрит вперёд и взмахивает руками-крыльями, опуская их вниз, произносит «у-уффф». Игра также развивает внимательность и способность сосредотачиваться.
Аист
Стоя прямо, разведите руки в стороны, а одну ногу,
согнув в колене, вынесите вперед. Зафиксируйте положение на несколько секунд.
Держите равновесие. На выдохе опустите ногу и руки,
тихо произнося "ш-ш-ш-ш". (Повторите 6-8 раз).
«Помаши крыльями, как петух».
Встаньте прямо, ноги поставьте врозь, руки опустить. Руки поднимите в стороны, а затем похлопать ими по бёдрам выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку». (Повторить 5-6 ра)з.
«Петух»
Встаньте прямо, ноги врозь, руки опустите вдоль туловища. Поднять руки в стороны, а затем хлопнуть ими по бёдрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5–6 раз.
«Большой и маленький»
Встаньте прямо, на вдохе ребёнок встаёт на цыпочки, тянется вверх руками, показывая, какой он большой. Зафиксируйте это положение на несколько секунд. На выдохе ребёнок опускает руки вниз, затем присесть, обхватив руками колени и одновременно произнеся "ух", спрятать голову за коленями – показывая, какой он маленький.
«Поединок»
Из кусочка ваты скатать шарик – "мяч". Ворота – 2 кубика. Ребёнок дует на "мяч", пытаясь "забить гол" – вата должна оказаться между кубиками. Немного поупражнявшись, можно проводить состязания с одним ватным шариком по принципу игры в футбол.
«Дерево на ветру»
Встаньте прямо, ноги врозь, руки опустите вдоль туловища. Ребёнок сидит на полу, скрестив ноги (можно также сидеть на коленях или на пятках, ноги вместе), спина прямая. На вдохе поднимает руки вверх, а на выдохе плавно опускает их вперёд, наклоняясь и слегка сгибая туловище, словно дерево, которое качается на ветру.
«Снегопад»
Из бумаги или ваты сделайте лёгкие «снежинки». Расскажите ребёнку о снегопаде и предложите сдуть «снежинки» с ладони.
«Булькание»
Ребёнок сидит, перед ним стакан с водой, в котором соломинка для коктейля. Научите ребёнка, как нужно дуть в стакан через соломинку, чтобы за один выдох получилось долгое булькание(вдох - носом, выдох - в трубочку: «буль-буль-Буль»). Нужно следить, чтобы щеки не надувались, а губы были неподвижными).
«Кто дальше загонит шарик»
Сядьте с малышом за стол, положите перед собой два ватных шарика (разноцветные несложно найти в супермаркетах, а белые сделать самим из ваты). Дуйте на шарики, как можно сильнее, стараясь сдуть их со стола.
«Пушок»
Привяжите на верёвочку лёгкое пёрышко. Предложите ребёнку дуть на него. Необходимо следить за тем, чтобы вдох делался только носом, а выдох - через сложенные трубочкой губы.
«Боевой клич индейцев»
Предложите ребёнку имитировать боевой клич индейцев: негромко кричать, быстро прикрывая и открывая рот ладошкой. Это занятный для детей элемент, который легко повторить. Взрослый может «руководить громкостью», показывая попеременно рукой «тише-громче».
«Каша кипит»
Сесть, одна рука на животе, другая - на груди. При втягивании живота сделать вдох, при выпячивании - выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф». (Повторить 3–4 раза).
«Паровозик»
Ходить по комнате, делая попеременные махи согнутыми в локтях руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20–30 с.
«Звуки вокруг нас»
В мире вокруг нас много разных звуков. Как плачет малыш? «А-а-а!» А как
вздыхает медвежонок, когда у него болит зуб? «О-о-о!» Самолёт в небе гудит? «У-у-у!»
А как пароход на реке гудит? «Ы-ы-ы!»
«Часики»
Оборудование: игрушечные часы.
Держу часы в руках,
Идут часы вот так:
Тик-так, тик-так! (воспитатель прячет часы)
Где же, где же, где часы?
Вот они часы мои,
Идут часы вот так!
Как часики стучат?
Взрослый показывает правильное выполнение упражнения: рот закрыли, вдохнули
носом – руки вверх, выдохнули – вниз. Тик-так, тик-так! (Повторить 4-6 раз).
«Говорилка»
Вы задаёте вопросы, малыш отвечает.
Как разговаривает паровозик? Ту – ту – ту - ту.
Как машинка гудит? Би – би. Би – би.
Как « дышит» тесто? Пых – пых – пых.
Можно ещё попеть гласные звуки: о-о-о-о-ооо, у-у-у-уууу.
«Дровосек»
Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч.
На вдохе сложите руки топориком и поднимите их вверх.
Резко, словно под тяжестью топора,
вытянутые руки на выдохе опустите вниз, корпус наклоните, позволяя рукам
"прорубить" пространство между ногами.
Произнесите "бах". (Повторите с ребенком 6-8 раз).
«Сердитый ежик»
Встаньте, ноги на ширине плеч.
Представьте, как ежик во время опасности сворачивается в клубок.
Наклонитесь как можно ниже, не отрывая пятки от пола,
обхватите руками грудь, голову опустите, произнеся на выдохе "п-ф-ф" - звук,
издаваемый сердитым ежиком, затем "ф-р-р" - а это уже довольный ежик.
(Повторите 3-5 раз).
«В лесу»
Представьте, что вы заблудились в густом лесу.
Сделав вдох, на выдохе произнесите "ау".
Меняйте интонацию и громкость и поворачивайтесь то влево, то вправо.
(Повторите с ребенком 5-6 раз).
«Весёлая пчёлка»
На выдохе произнесите "з-з-з".
Представьте, что пчёлка села на нос (звук и взгляд направить к носу),
на руку, на ногу. Таким образом, ребёнок учится направлять внимание на
определённый участок тела.
|
