Тема: Технико-тактическая подготовка
Цель: Совершенствование техники и тактики нападения в баскетболе
Задачи: 1. Развитие специальных физических качеств: ловкость, скоростно-силовые качества.
2. Совершенствовать технику дриблинга.
3. Совершенствовать технику броска.
4. Совершенствовать командные взаимодействия в нападении.
Место проведения: спортзал ДС «Надежда»
Время проведения: 9.30-11.00.
Инвентарь: баскетбольные мячи, стойки, конусы, барьеры, набивные мячи, секундомер.
Тренер: Бадер А.А.
Количество занимающихся: 16 человек
| Фазы УТЗ |
Содержание УТЗ |
Время выпол-нения, мин |
Методические указания |
| Подготовительная |
Построение. Объявление темы и задач занятия. |
1 |
|
| Разминка |
Подвижная игра «Попади в цель». Игроки делятся на две команды. Используя передачи и бег, игроки одной команды стараются сбить цель в зоне команды-соперника. Игроки обеих команд не имеют права входить в трехсекундную зону. Выигрывает та команда, которая за 10 минут больше раз поразит цель. |
12 |
Следить за соблюдением правил.
Игрок, оказавшийся в трехсекундной зоне, выполняет 5 отжиманий и возвращается в игру. |
| |
Стрейчинг |
10 |
Упражнения выполнять плавно с максимальной амплитудой. |
| Основная часть |
Круговая тренировка по станциям.
Время работы – 30 сек.
Время отдыха – 45 сек.
Выполняем 3 круга по 4 упражнения.
Время отдыха между кругами – 2 мин, в это время выполняем штрафные броски.
- Прыжки через барьеры. Мяч в руках над головой. Семь барьеров, после последнего выпрыгнуть и атаковать кольцо.
- Передачи набивным мячом в парах.
- Прыжки через две линии (имитация остановки двумя шагами), мяч в руках.
- Вращение набивного мяча вокруг головы, ног, торса.
|
20 |
Следить за тем, чтобы колени поднимали вверх во время прыжка.
Следить за техникой и точностью передач.
Следить за амплитудой и правильностью исполнения.
Обратить внимание на скорость выполнения. |
| Перерыв |
1-2 |
|
Техника прохода под кольцо. Игроки выстраиваются в колонну по одному. Первый игрок без мяча, остальные с мячами. Игрок без мяча выполняет рывок к кольцу, а затем выбегает вправо или влево, на 3-х очковую линию. Получив мяч от следующего игрока, выполняет остановку:
а) передним пивотом и, выполнив финт на проход в одну сторону, уходит с дриблингом в другую и атакует кольцо;
б) задним пивотом и, выполнив финт на бросок, уходит с одним ударом и атакует кольцо броском с дистанции. |
15-17 |
Следить за правильной работой ног во время остановок и начала движения с мячом.
Акцентировать внимание на ведении мяча без зрительного контроля. |
| Учебная игра 5х5х5 «Челнок» |
17 |
На «своей» половине мяч вести нельзя! Следить за «агрессивностью» защиты. |
| |
Перерыв |
1-2 |
|
| Заминка |
Комплекс махов.
Подведение итогов. |
10 |
Напомнить про игру в воскресенье. |
|
