Рабочая программа по виду спорта "Компьютерный спорт"

(24.2 Kb)	04.02.2026, 11:27
Поспелов Иван Владимирович
Тренер-преподаватель, МБУ ДО "СШ "ЧТЗ"г. Челябинска
1. Программный материал по физической подготовке для всех этапов спортивной подготовки Цель: Сохранение и укрепление здоровья спортсмена, профилактика профессиональных заболеваний, повышение общей работоспособности и стрессоустойчивости. • Общая физическая подготовка (ОФП): Кардиореспираторная выносливость: Циклические упражнения (бег, плавание) низкой и средней интенсивности для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и повышения общего тонуса. Мышечный корсет: Упражнения на укрепление мышц спины, шеи, кора (планка, гиперэкстензия, упражнения с собственным весом) для профилактики нарушений осанки. Гибкость и мобильность: Динамическая и статическая растяжка основных мышечных групп (шея, плечевой пояс, спина, кисти, бедра), упражнения из пилатеса и йоги. Общая координация: Упражнения на равновесие, жонглирование, несложные гимнастические элементы. • Специальная физическая подготовка (СФП): Мелкая моторика и скорость реакции: Упражнения для кистей и пальцев (эспандеры, упражнения на растяжку запястий), тренировка реакции с использованием световых или звуковых сигналов. Зрительная гимнастика: Упражнения для снятия зрительного утомления (фокусировка на ближних/дальних объектах, слежение за движущимся предметом, "пальминг"). Статическая выносливость: Удержание правильной посадки в течение длительного времени, тренировка мышц-стабилизаторов. Нервно-психическая выносливость:Дыхательные упражнения для снятия стресса, техники быстрого восстановления между матчами. 2 Программный материал для этапа начальной подготовки Формирование устойчивого интереса к компьютерному спорту, освоение базовых технических и тактических навыков в избранной дисциплине, создание фундамента общей и специальной физической подготовки, воспитание начальных психологических качеств киберспортсмена. Специальная и физическая подготовка и базовая техника Задачи: Развитие качеств, непосредственно влияющих на игровую эффективность: мелкая моторика, скорость и точность движений, когнитивные функции, управление дыханием и эмоциями. Основы управления и психомоторики •Плавность и «неожиданность» (микроконтроль): Тренировка движений курсора/камеры с разной скоростью (медленно к цели – резкий щелчок). Упражнения на «стоппинг» – резкую остановку курсора в заданной точке. •Дыхание: Обучение диафрагмальному дыханию. Выполнение дыхательных циклов (вдох на 4 счета, выдох на 6) в спокойном состоянии и во время стрессовых игровых ситуаций для стабилизации пульса и концентрации. •Упражнения специальной направленности: Выполнение задач на время и точность (клики по мишеням, отслеживание движущейся цели). Клавиатурные тренажеры: Повышение скорости и безошибочности набора комбинаций. Перцептивно-когнитивные тренировки Тесты на время реакции, зрительную память, переключение внимания. Изучение внутриигровых механик Основные элементы управления: Внутриигровые предметы/карты/персонажи:. Выполнение заранее заготовленных моментов, отработка стандартных ситуаций: «отработка простых комбинаций способностей на тренировочном режиме. Тактико-техническая подготовка 1. Координационные и психоморальные работы • Упражнения на концентрацию: Игра в условиях внешних отвлекающих факторов (тихая музыка, разговоры). • Управление эмоциями: Анализ своих реакций на смерть в игре, поражение. Техники самовнушения («это тренировка», «следующая игра»). • Развитие оперативного мышления: Комментарий своих действий вслух во время игры. 2. Практические матчи и задачи • На укороченных дистанциях/режимах: • По заготовленным драфтам: Игра на ограниченном пуле героев/юнитов. • На «скорость» и точность: Выполнение конкретных игровых задач на время (например, «фарм» определенного количества золота за 10 минут). 3. Расчет и внесение поправок • Основы анализа своей статистики. • Умение определить ключевую ошибку в прошедшем матче и сформулировать задачу на следующую игру. 4. Контроль спортивной подготовленности • Тестовые задания: Выполнение стандартных упражнений в тренировочном режиме. • Контрольные матчи: Еженедельные матчи с четкой тактической задачей. • Квалификационные соревнования: Участие во внутренних мини-турнирах или низкоуровневых онлайн-соревнованиях («зачет»). 4. Освоение роли и выработка устойчивости Командные дисциплины: Определение и закрепление за спортсменом основной игровой роли. Отработка ее базовых функций. • Увеличение тренировочной нагрузки: Постепенное увеличение длительности игровых сессий (с перерывами) или количества контрольных матчей в день для развития игровой выносливости. Инструкторская и судейская практика Развитие понимания тренировочного процесса, умения наблюдать и анализировать, формирование ответственности. •Инструкторская практика: Выполнение обязанностей дежурного по залу (проверить готовность ПК, раздать периферию). Проведение разминки под руководством тренера (показ упражнений ОФП/СФП). Показ правильной «изготовки» (посадка за столом, хват мыши, положение рук) новичкам. Помощь в исправлении очевидных технических ошибок у партнеров (после консультации с тренером). •Судейская практика: Подготовка к матчу: Проверка настроек сервера (для внутренних игр), соблюдение регламента по драфту/выбору карты. Работа в качестве наблюдателя (показчика): В режиме наблюдения за матчем уметь выбрать оптимальную точку обзора для зрителей (в команде или за нейтральным наблюдателем). Работа контролером: Фиксация результата матча, времени начала/окончания, отслеживание пауз. Спортсмен должен овладеть базовым арсеналом технических приемов в своей дисциплине, понимать основные тактические схемы, уметь контролировать свое психофизическое состояние во время тренировки и применять полученные знания в условиях внутренних соревнований. 3. Программный материал для учебно-тренировочного этапа (этапа спортивной специализации) Дисциплины: Профессиональная боевая арена Цель этапа: Системное устранение индивидуальных недостатков, закрепление базовой техники и тактики, развитие игровой устойчивости и психологической стабильности, подготовка к соревновательной деятельности. Задачи: Устранение недостатков физического и психофизиологического развития. Доведение ключевых игровых механик до автоматизма. Развитие тактического мышления, командного взаимодействия и психологической устойчивости. Освоение базовых навыков инструкторской и судейской практики. Освоение и совершенствование техники внутри игровых механик Цель: Доведение базовых игровых действий до автоматизма. Совершенствование элементов управления: Индивидуальные настройки мыши, клавиатуры. Тренировка "мышечной памяти" на специальных картах/тренерах. Минимизация излишних движений, оптимизация амплитуды. Освоение лейнинга, основные комбинации: Изучение (сильных/слабых сторон) для 3-5 ключевых персонажей. Отработка стандартных комбинаций способностей на максимальной скорости и точности. Тренировка добивания крипов под давлением, с учетом анимации атаки. Продвинутые механики (для Боевой арены): Отводы и пулы крипов Контроль рун: Тайминг, безопасный сбор, использование преимущества. Вардинг: Оптимальные точки установки наблюдателей (стандартные и креативные), тайминг, девардинг. Основы позиционной игры: Понимание зон контроля и угрозы. Выбор позиции в командном бою в зависимости от. Контроль карты и предсказание перемещений противника. Проведение матчей в заранее сложных ситуациях Цель: Развитие адаптивности, умения играть из проигрышной позиции. Игра с искусственно усложненными условиями (меньший доход, ограниченный пул героев/агентов, неполный состав). Специальные сценарии: Отработка действий при потере ключевого игрока, при отыгрыше значительного отставания по ресурсам, защита/штурм объекта в меньшинстве. Совершенствование устойчивости. Увеличение тренировочной нагрузки Цель: Повышение "игровой выносливости". Постепенное увеличение продолжительности интенсивных тренировочных сессий (с 3 до 5-6 часов с перерывами). Серии "боев до отказа" — выполнение задач (например, добивание крипов, тренировка аима) на фоне нарастающего утомления. Тренировки в неидеальных условиях (для выработки стрессоустойчивости) — шум, отвлекающие факторы (в разумных пределах). Выполнение поставленных задач на время (внутренний контроль) Цель: Развитие самоконтроля, умения распределять внимание между задачей и собственным состоянием. Контрольные нормативы: добить X крипов за Y минут, сделать N хедшотов на определенной карте за заданное время. Мониторинг состояния: Ведение дневника с фиксацией субъективного ощущения усталости, раздражительности, уровня концентрации до/после выполнения задачи. Координирование работ по удержанию системы «спортсмен-персонаж» («параллельность работ») Цель: Достижение состояния "потока", когда действия в игре становятся интуитивными. Упражнения на разделение внимания: Одновременное отслеживание мини-карты и ситуации на линии, контроль кулдаунов способностей и перемещений противника. Коммуникация в стрессе: Отработка четких, лаконичных коллов во время интенсивных командных драк или быстрых ротаций. Идеомоторная тренировка (совершенствование двигательных представлений): Мысленное проигрывание сложных комбинаций, тактических сценариев вне игры. Практические матчи Цель: Закрепление навыков в условиях, приближенных к соревновательным. На укороченных и полной дистанциях: "Бустые" режимы для отработки конкретных фаз игры (только лейнинг, только мидгейм); полноценные матчи. По заготовленно-обсужденным драфтам: Отработка заранее спланированных стратегий и пиков. На «скорость» и «совмещение»: Матчи с акцентом на быстрые решения и выполнение нескольких задач одновременно (например, контроль карты + фарм + ротации). Расчет и внесение поправок между сериями Цель: Развитие аналитического мышления и оперативной адаптации. Работа с демозаписями (демо-реплаями): Анализ ошибок сразу после матча или серии матчей. Корректировка плана:совместно с тренером внесение изменений в драфт, индивидуальные задачи на следующий матч/день. Анализ метрик: Изучение статистики для объективной оценки. Контроль спортивной подготовленности (этапный) Цель: Оценка прогресса. Тестовые матчи: на "скорость", "совмещение", "подстраиваемость" к нестандартным стратегиям противника. Выполнение упражнений в условиях, имитирующих соревнования: С соблюдением всех регламентов, пауз, под наблюдением. Квалификационные соревнования (зачет): Участие в небольших онлайн-турнирах или внутренних соревнованиях для оценки технической подготовленности под стрессом. Тактическая и психологическая подготовка Цель: Формирование гибкого тактического мышления и стабильного соревновательного состояния. Тактическая: Разбор паттернов игры топ-команд, изучение меты, разработка собственных стратегических наработок, анализ стиля игры оппонентов. Психологическая: Тренировка концентрации и переключения внимания, основы эмоциональной саморегуляции (дыхательные техники), работа с предстартовым волнением и пост-игровым анализом без самобичевания. Контроль спортивной подготовленности: участие в соревнованиях Цель: Апробация навыков в реальной соревновательной среде. Плановое участие в 2-3 официальных турнирах уровня ниже целевого Обязательный полный разбор каждого сыгранного турнирного матча. Инструкторская и судейская практика Цель: Углубление понимания игрового процесса через преподавание и судейство, развитие ответственности и лидерских качеств. Инструкторская практика: Проведение первой части разминки (физической и вводной в игру). Показ и объяснение "изготовки" (настройки, готовность) для матча в своей игровой роли. Судейская практика: Подготовка к матчу (проверка настроек, регламента). Работа в качестве "показчика" (демонстрация стандартных ситуаций). Работа в качестве "контролера" (наблюдение за соблюдением правил товарищами по команде на внутренних матчах).
Категория: Блоги \| Добавил: Pospelov
Просмотров: 11 \| Загрузок: 0 \| Рейтинг: 0.0/0

Понравился материал? Оставьте свой комментарий ;) Всего комментариев: 0