Тема: Технико-тактическая подготовка
Цель: Совершенствование техники и тактики нападения в баскетболе
Задачи: 1. Развитие специальных физических качеств: ловкость, скоростно-силовые качества.
2. Совершенствовать технику дриблинга.
3. Совершенствовать технику броска.
4. Совершенствовать командные взаимодействия в нападении.
Место проведения: спортзал ДС «Надежда»
Время проведения: 16.00-17.30.
Инвентарь: баскетбольные мячи, стойки, конусы, барьеры, набивные мячи, секундомер.
Тренер: Шамрук Д.А.
Количество занимающихся: 20 человек
Фазы УТЗ Содержание УТЗ Время выпол-нения, мин Методические указания
Подготовительная Построение. Объявление темы и задач занятия. 1
Разминка Подвижная игра «Зеркало».
1. Игроки встают парами (А и Б) друг напротив друга, равномерно распределившись по всей площадке.
2. Игрок А выполняет движение, игрок Б повторяет его зеркально.
3. Движения могут включать: дотронуться до головы правой рукой, затем левой рукой, двумя руками; дотронуться до колена правой рукой, затем левой рукой; бег на месте с ускорением
4. Каждые 30 с или 1 мин игроки меняются ролями. 12 Следить за точностью и правильностью выполнения движений демонстрирую-щим игроком и быстротой реакций игрока, повторяющего движения.
Стрейчинг 10 Упражнения выполнять плавно с максимальной амплитудой.
Основная часть Круговая тренировка по станциям.
Время работы – 30 сек.
Время отдыха – 45 сек.
Выполняем 3 круга по 4 упражнения.
Время отдыха между кругами – 2 мин, в это время выполняем штрафные броски.
1. Работа ног: комплекс упражнений с барьерами.
2. Передачи набивным мячом в парах.
3. Многоскоки через линии.
4. Дриблинг без зрительного контроля: переводы перед собой (за спиной), маятник, конверт.
20
Следить за тем, чтобы колени поднимали вверх во время прыжка.
Следить за техникой и точностью передач.
Следить за амплитудой и правильностью исполнения.
Обратить внимание на качество выполнения.
Перерыв 1-2
Техника прохода под кольцо. Игроки выстраиваются в колонну по одному. Первый игрок без мяча, остальные с мячами. Игрок без мяча выполняет рывок к кольцу, а затем выбегает вправо или влево, на 3-х очковую линию. Получив мяч от следующего игрока, выполняет остановку:
а) передним пивотом и, выполнив финт на проход в одну сторону, уходит с дриблингом в другую и атакует кольцо;
б) задним пивотом и, выполнив финт на бросок, уходит с одним ударом и атакует кольцо броском с дистанции. 15-17 Следить за правильной работой ног во время остановок и начала движения с мячом.
Акцентировать внимание на ведении мяча без зрительного контроля.
Малые игры 2х2, 3x3 17 Следить за взаимодействием игроков: пас-рывок, заслоны без мяча.
Перерыв 1-2
Заминка Комплекс махов.
Подведение итогов. 10 Напомнить про игру в воскресенье.
|
