Шубин Павел Евгеньевич
Педагог-организатор МБУ «МЦ «Родина»
2019
Интерактивная лекция о здоровом питании для детей дошкольного и младшего школьного возраста
Для начала: возьмите в руки цифры. Знаете ли вы цифры? Покажите цифру 1, цифру 2. Прекрасно! А теперь такой вопрос: а Вы знаете, как нужно правильно питаться?
Сейчас мы это выясним. У вас на значках две цифры 1 и 2. На слайдах будут появляться варианты ответа. Когда вы решите, что знаете правильный ответ, показывайте нужную цифру. Хорошо? Отлично!
Посмотрите. Как вы считаете, правильно питаться 5-6 раз в день небольшими порциями или поесть пару раз в день всего, но зато большой порцией, чтобы точно наесться?
Правильный ответ: Маленькими порциями 5-6 раз в день.
- Следите за тем, чтобы питаться небольшими порциями в течение дня
Вы сейчас активно растёте и на ваш рост уходит большое количество калорий. Лучше всего делить питание в течение дня на 3 основные трапезы и 3 небольшие. Это спасёт Вас от переедания и позволит организму более правильно усваивать пищу.
Примеры лёгкого ужина: молоко, йогурт, овощи и фрукты.
Следующий вопрос. Подготовьте цифры! По вашему мнению, какой завтрак полезнее? Сладкий завтрак с соком или каша с несладким напитком и фруктами?
Правильный ответ: Каша, несладкие напитки, фрукты
- На завтрак лучше кушать здоровую пищу типа каши, несладких напитков, фруктов
Хороший и полезный завтрак – это цельнозерновые злаки пшеницы, бобовые, сыр, свежие фрукты, овощи и несладкие напитки.
Запомните – еда, в которой много сахара, сладкие напитки, как и закуски, содержащие много соли, вызывают чувство голода через короткое время после еды и желание жадно педать нездоровую пищу.
Хороший завтрак - это зерновые хлопья с молоком, полезный бутерброд: хлеб и плюс овощи различных цветов, чтобы получить разные витамины.
Отлично. Такой вопрос: полезнее перекусить где-нибудь по дороге или поесть дома домашней пищи?
Правильный ответ: Домашняя пища
-Лучше поешьте дома домашнюю еду, чем фастфуд где-то вне дома
Домашняя пища, если она правильно приготовлена более сытная и полезная, чем фастфуд, который продаётся в торговых центрах, на улице или кафе. Фастфуд, как правило, более жирный, но насыщение от него проходит очень быстро, что приводит к более частому и более крупному употреблению пищи.
Домашняя пища снижает употребление фастфуда и появление лишнего веса. Можно покушать фрукты и овощи. Лучше всего сделать салат из овощей разных цветов и форм, чтобы получить больше витаминов.
А для того, чтобы лучше расти нужно кушать молочные продукты между основными приёмами пищи, так как Вам требуется высокое количество белка и кальция.
Как считаете, сок полезен? Да. В соках содержатся витамины, в натуральных соках может быть мякоть, которая также очень полезна. Но вопрос: если вы захотели попить, что лучше выпить стакан сока или стакан воды?
Правильный ответ: Вода
- Лучше выпить воду, чем сок или сладкие напитки
Лучше выпить стакан воды, чем стакан сока. Но это не значит, что нельзя пить сок, это не значит, что сок вредный или что-то такое ещё. Вы можете выпить стакан сока в день и это будет даже полезно. Ведь в натуральном соке содержатся витамины, нужные для правильного развития организма.
Но если вы пьёте сок или сладкие напитки, чтобы просто утолить жажду, то это может привести к лишнему весу, так как кроме витаминов в соке очень много сахара и калорий, который откладываются в организме в виде жира. И утолить жажду сладким напитком очень сложно, вам снова и снова будет хотеться пить.
А в газировке вообще около 7 ложек сахара. Кто-то из вас кладёт в чай 7 ложек сахара? А если пить такой напиток для утоления жажды можно очень быстро испортить себе здоровье.
Мы немного поговорили о здоровом питании. Что вы сегодня узнали?
| 
