Комплексы специальных упражнений для группы ОФП с элементами ЛФК для детей старшего дошкольного возраста
(107.5 Kb)
14.03.2013, 21:17
Малявко Любовь Владимировна
Воспитатель по физической культуре, ГБОУ детский сад № 2562
МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ
КОМПЛЕКСЫ СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГРУППЫ ОФП С ЭЛЕМЕНТАМИ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
Воспитатель по физической культуре ГБОУ детский сад № 2562 ЗАО г. Москвы Малявко Л.В.
ОРУ БЕЗ ПРЕДМЕТА 1. И.П. – упор стоя на коленях. 1 – наклон головы вперед 2 – наклон головы назад 3 – наклон головы вправо 4 – наклон головы влево
2. И.П. – сед на коленях, руки к плечам, пальцы в кулак. 1 – встать на колени, руки вверх 2 – сед на коленях, руки к плечам 3 – встать на колени, руки в стороны 4 – И.П.
3. И.П. – сед, упор сзади. 1 – подтягивая ноги к груди, обхватив их руками 2 – И.П.
4. И.П. – лежа на спине, руки в стороны. 1 – поворачиваясь на правый бок, хлопок левой рукой по правой 2 – И.П. 3 – то же влево 4 – И.П.
5. И.П. – лежа на спине, руки вверх в замок. 1-2 – поворот туловища на 360о вправо 3-4 – поворот туловища на 360о влево в И.П.
6. И.П. – сед, упор сзади ноги шире плеч. 1 – свести ноги вместе 2 – прогнуться, опираясь на пятки 3 – сед, ноги вместе 4 – И.П.
8. И.П. – лежа на спине, руки на груди. 1 – разводя руки в стороны (вдох) 2 – руки на грудь (выдох)
С БОЛЬШИМ МЯЧОМ
1. И.П. – лежа на спине, ноги вместе, мяч двумя руками внизу. 1 – плавно поднять мяч вверх (вдох) 2 – И.П. (выдох)
2. И.П. – лежа на спине, мяч вперед на вытянутых руках. 1 – мяч к груди 2 – И.П. 3 – мяч вверх 4 – И.П.
3. И.П. – сед на коленях, мяч у груди. 1 – сед на пол вправо, мяч влево 2 – И.П. 3 – то же в другую сторону 4 – И.П.
4. И.П. – сед ноги шире плеч, мяч двумя руками между ног. 1-2 – наклоняясь вперед, откатить мяч вперед 3-4 – ИП.
5. ИП. – стоя на коленях на ширине плеч, упор на мяч двумя руками. 1 – поворачиваясь вправо, положить мяч двумя руками между стоп сзади 2 – хлопок двумя руками об пол перед собой 3 – поворачиваясь влево, взять мяч двумя руками 4 – И.П.
6. ИП. – упор лежа на животе, руки у плеч, мяч под грудью. 1-4 – переставляя руки вперед, прокатиться туловищем по мячу до стоп; 5-8 – переставляя руки, вернуться в И.П.
7. И.П. – сед, ноги шире плеч, мяч двумя руками вперед. 1 – отбить мяч двумя руками об пол 2 – поймать мяч двумя руками в ИП.
8. И.П. – лежа на спине, мяч между стоп, руки на груди. 1 – развести руки в стороны (вдох) 2 – руки на грудь (выдох)
С ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ПАЛКОЙ
1. И.П. – лежа на спине, палка средним хватом двумя руками внизу. 1-2 – поднимая прямые руки вперед вверх, положить палку на пол 3-4 – ИП.
2. И.П. – стоя на коленях, палка широким хватом на лопатках. 1 – поворот туловища вправо 2 – ИП. 3 – поворот туловища влево 4 – ИП.
3. И.П. – сед, упор сзади, ноги шире плеч, палка широким хватом на полу. 1 – поднять руки вверх 2 – наклоняясь вперед, коснуться палкой пола 3 – выпрямляясь, поднять руки вверх 4 – ИП.
4. И.П. – лежа на животе, палка средним хватом на лопатках. 1 – прогнуться назад, одновременно поднимая ноги и руки 2 – ИП.
5. И.П. – сед, упор сзади, ноги, согнутые в коленях, на ширине плеч, палка на полу у стоп. 1-2 – выпрямляя ноги, отодвинуть палку пятками вперед 3-4 – сгибая ноги, придвинуть палку носками до ИП.
6. И.П. – лежа на спине, палка средним хватом вверху. 1-2 – поднимая прямые ноги, коснуться палки за головой 3-4 – плавно вернуться в И.П.
7. И.П. – упор присев, палка перед собой продольно, руки справа от палки. 1 – перенести руки слева от палки 2 – вернуться в И.П.
8. И.П. – лежа на спине, палка поперечно у стоп, руки на груди. 1 – развести прямые руки в стороны (вдох) 2 – руки на грудь (выдох)
С КЕГЛЕЙ
1. И.П. – стоя на коленях, руки к плечам, кегля в правой руке. 1 – поднимая руки вверх передать кеглю в левую 2 – И.П. 3-4 – то же в другую сторону
2. И.П. – лежа на спине, руки в стороны, кегля в правой руке. 1 – поворачиваясь влево переложить кеглю из правой руки в левую 2 – И.П. 3-4 – то же в другую сторону
3. И.П. – сед на коленях, руки вверх, кегля над головой. 1 – наклоняясь вперед, поставить кеглю перед собой 2 – выпрямляясь, руки в замок за головой 3 – наклоняясь вперед, взять кеглю 4 – И.П.
4. И.П. – сед, упор сзади, ноги шире плеч, кегля стоя между ног. 1 – наклоняясь вперед, взять кеглю двумя руками 2 – поставить кеглю у правой стопы 3 – поставить кеглю между ног 4 – И.П. 5-8 – то же в другую сторону 5. И.П. – лежа на животе, кегля двумя руками сзади на пояснице. 1 – поднимая плечи, прогнуться, руки выпрямить 2 – И.П.
6. И.П. – лежа на спине, согнув ноги, руки за головой, кегля между ног. 1 – опустить колени вправо 2 – И.П. 3-4 – то же влево
7. И.П. – лежа на спине, руки на груди, кегля между ног. 1 – развести руки в стороны (вдох) 2 – И.П. (выдох)
НА СТУЛЬЧИКАХ
1. И.П. – сед на стуле, руки за спинкой стула в замок. 1 – наклон головы вперед 2 – наклон головы назад 3 – наклон головы вправо; 4 – наклон головы влево
2. И.П. – сед на стуле, руки в замок за спинкой стула. 1 – поднимая прямые руки через стороны вверх, хлопок над головой 2 – И.П.
3. И.П. – сед на стуле, хват за сиденье стула. 1 – поворачиваясь вправо, хват левой рукой за спинку стула 2 – И.П. 3-4 – то же в другую сторону
4. И.П. – сед на стуле, ноги вперед. 1 – наклониться вперед до касания животом колен, голову вперед 2 – И.П.
8. И.П. – сед на крае стула, ноги вперед, хват за сиденье. 1 – подтянуть колени к груди 2 – И.П.
9. И.П. – сед на крае стула, хват за сиденье. Подскоки на носках двумя ногами одновременно
10. И.П. – стоя сзади стула, ноги на ширине плеч. 1 – поднять руки вверх (вдох) 2 – опустить руки через стороны (выдох)
С МАЛЫМ МЯЧОМ
1. И.П. – лежа на животе, руки у плеч, подбородок на мяче. 1 – поднимая голову, положить на мяч правое ухо 2 – И.П. 3 – поднимая голову, положить на мяч левое ухо 4 – И.П.
2. И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища, мяч в правой руке. 1 – поднимая руки вверх, переложить мяч в левую руку 2 – И.П. 3-4 – то же в другую сторону
3. И.П. – лежа на спине, руки вверх, мяч хватом двумя руками. 1 – наклоняясь вперед и сгибая ноги, положить мяч между колен 2 – И.П. 3 – наклоняясь вперед и сгибая ноги, взять мяч в руки; 4 – И.П.
4. И.П. – сед на коленях, руки вперед, мяч в двух руках. 1 – передать мяч назад в левую руку 2 – передать мяч вперед в правую
5. И.П. – сед ноги вместе руки в стороны, мяч в правой. 1 – сгибая в колене правую ногу, передать под ней мяч в левую руку 2 – И.П. 3-4 – то же в другую сторону
6. И.П. – сед, упор сзади, мяч на стопах. 1-2 – поднимая ноги, прокатить мяч по ногам к животу 3-4 – опуская ноги, прокатить мяч до стоп
7. И.П. – лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях, мяч между стоп. 1 – удерживая мяч, переставить ноги вправо 2 – И.П. 3-4 – то же в другую сторону
8. И.П. – лежа на спине, мяч между ног у стоп. 1 – развести руки в стороны (вдох) 2 – И.П. (выдох)
С ОБРУЧЕМ
1. И.П. – лежа на спине, ноги на ширине плеч, обруч на груди хватом за середину. 1 – выпрямить руки, смотреть на обруч 2 – И.П.
2. И.П. – лежа на спине, ноги на ширине плеч, обруч хватом за середину. 1 – поднять руки вперед 2 – поднять руки вверх 3 – поднять руки вперед 4 – И.П.
3. И.П. – сед скрестив ноги, обруч на коленях хватом за середину. 1 – поворачиваясь вправо, положить обруч на пол справа от себя 2 – возвращаясь в И.П., руки на колени 3 – поворачиваясь вправо, взять обруч 4 – И.П. 5-8 – то же в другую сторону
5. И.П. – сед согнув ноги, обруч перед собой вертикально хватом за верхнюю часть, стопы средней частью на обруче. 1-2 – прокатывая обруч вправо, сделать по нему два шага вправо 3-4 – И.П. 5-6 – то же в другую сторону 7-8 – И.П.
6. И.П. – лежа на животе руки вверх, обруч хватом за середину. 1 – развести руки в стороны, обруч в правой руке 2 – И.П. 3 – опираясь на руки, прогнуться 4 – И.П. 5-8 – то же в другую сторону
7. И.П. – сед, упор сзади, обруч на полу, согнутые в коленях ноги, справа от обруча. 1 – перенести ноги в обруч 2 – перенести ноги влево от обруча 3 – перенести ноги в обруч 4 – И.П.
8. И.П. – лежа на спине, руки на груди. 1 – разводя руки в стороны (вдох) 2 – И.П. (выдох)
Дозировка, темп и количество упражнений при выполнении комплекса подбираются в зависимости от физической готовности, состава и характера нарушений здоровья обучаемых.
Воспитатель по физической культуре ГБОУ детский сад № 2562 Малявко Л.В.
Литература и информационные источники Галанов А.С. Игры, которые лечат. – М.: ТЦ «Сфера», 2001
Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-54568 от 21.06.2013г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР).
Соучредители: ИП Львова Е.С., Власова Н.В.
Главный редактор: Львова Елена Сергеевна
info@pochemu4ka.ru
Тел. 89277797310
Информация на сайте обновлена: 07.05.2024
Сайт для учителей, воспитателей и педагогических работников.
Все права на материалы сайта охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе законом РФ «Об авторском праве и смежных правах». Любое использование материалов с сайта запрещено без письменного разрешения администрации сайта.
