План урока по физической культуре в 11 классе (девушки).
Тема: баскетбол.
Место проведения: спортивный зал
Дата проведения: 6октября 20012 года.
Время проведения: 45 минут.
Учитель: Полуэктова Анна Ивановна.
Инвентарь: баскетбольные мячи, секундомер
Задачи урока: 1.Повторение индивидуальных и групповых действий в защите
и нападение.
2.Совершенствование техники владения мячом.
3. Развитие скоростно-силовых качеств.
Вводная часть.(10 минут)
Построение, задачи урока, измерение Ч.С.С. (2минуты)
1Упражнения в ходьбе: (2 минуты)
а/круговые движения кулаками вправо и влево,
б/кисти в замок – повороты кистей вправо и влево,
в/круговые движения локтями вперед и назад.
2.Упражнения с мячами (3 минуты)
а/движение рук вперед, назад, вправо и влево,
б/броски мяча с вращением вверх, правой и левой руками,
в/перебросить мяч из правой руки в левую, и наоборот,
г/передача мяча вокруг туловища,
д/передачи мяча под правую и левую ноги.
3.Беговые упражнения: (3 минуты)
а/бег по зигзагу с ведением мяча,
б/бег по зигзагу спиной вперед с ведением мяча,
в/бег по зигзагу приставными шагами с ведением мяча.
Подсчитать Ч.С.С.
Основная часть.(30 минут)
1. В парах бег по зигзагу лицом друг к другу (один в защите, другой нападающий с мячом.(3 минуты)
2. Передача мяча в парах в движении с броском. (3 минуты)
3. Передача мяча в парах в движении с индивидуальными действиями в защите (2 х 1). ( 3 минуты)
4. Групповые действия в защите и нападении (2 х 2).( 3минут)
5. Игра «Баскетбол крабов». Привила игры: передвигаться в упоре лежа сзади, мяч держать между грудью и коленями, броски выполнять из положения, сидя или стоя на коленях. ( 4 минут)
6. игра «Попади в обруч». Правила игры: необходимо отбить рукой воздушный шарик своему игроку и затем попасть в обруч, который висит под щитом. ( 4 минут)
7. Учебно–тренировочная игра баскетбол 5 х 5 с использованием индивидуальных и групповых действий в защите и нападении. (10 минут)
Подсчитать Ч.С.С.
Заключительная часть.(5 минут)
Комплекс психо-эмоциональной разгрузки.
1. Сесть, расслабиться, руки ладонями вверх, закрыть глаза.
2. Сжать и расслабить веки 3-4 раза.
3 .Мысленно написать ряд цифр от 0 до 10 (красиво написать).
4. Представить себя опускающимся в кабине лифта вниз.
5. Ощутить кончиками пальцев состав воздуха в помещении.
6. Представить цветные поверхности: черную классную доску, красный закат солнца (но не тревожный), голубое небо (огромное, бездонное), птичку, полянку свежескошенную и запах травы, представить кусок шелка лилового цвета и потрогать его руками, увидеть свежевыпавший снег и почувствовать его запах.
7. Сжать руки в кулак и потянуться.
8. Открыть глаза и быстро потереть ладони.
Подсчитать частоту сердечных сокращений (пульс).
Построение, подведение итогов урока, выставление оценок.
|
