учитель физической культуры, МБОУ "Промышленновская СОШ №2"
Полуэктова Анна Ивановна Учитель физической культуры МБОУ «Промышленновская СОШ №2» Пгт. Промышленная, Кемеровской области.
План урока по легкой атлетике в 11 классе
Тема: «Техника низкого старта». Цель: Закрепление техники низкого старта. Задачи: 1. Совершенствование техники низкого старта. 2. Развитие быстроты, внимания, скорости. 3. Воспитание трудолюбия, интереса к занятиям физическими упражнениями. Оборудование: секундомер, «шведская стенка». Место проведения: спортивный зал (стадион). Время проведения урока: 45минут. Ход урока Подготовительная часть. 15 мин 1. Построение, сообщение задач. 2. Теоретическая беседа «Техника низкого старта, дистанции, команды». Вспомнить вместе с классом все, что они знают о низком старте. 3. Общеразвивающие упражнения и упражнения на гибкость. Обратить внимание на правильную осанку и дыхание. Основная часть 25мин 1. Старты из различных исходных положений: - из упора на руку, повторить 2-3раза - из упора лежа, повторить 2-3раза - из упора сидя, повторить 2-3раза Методические указания: центр тяжести распределить равномерно между руками и ногами. 2. Техника низкого старта по команде: -«На старт!», повторить 3-5раз. Методические указания: учащиеся становятся в исходное положение (руки вдоль линии прямые, голова опущена, одна нога согнута в колени, стоит на полу; другая, согнута, стоит на стопе). - «Внимание!», повторить 3-5раз. Методические указания: учащиеся обязаны приподняться (оторвать колено от пола на 30-40 см), центр тяжести распределить в поясничном отделе, голову приподнять и смотреть вперед. Нога, стоящая на колени, ставится вперед на 20-30 см от линии старта и выполняется разноименное движение руки и ноги. - «Марш!», повторить 3-5раз. Методические указания: Первые 4-5 шагов должны быть короче и чаще обычных беговых шагов, движения рук частые, туловище в наклоне. 3. Техника низкого старта в соревновательном режиме. Повторить 3-5раз. Методические указания: Максимально быстрое выбегание с низкого старта по команде. 4. Соревновательная эстафета с элементами низкого старта. Выполнять 3-4 минуты Методические указания: Класс делится на команды и по сигналу учителя включаются в борьбу, выбегая с низкого старта. 5. Игра на внимание «Воробьи-вороны». Выполнять 3-4 минуты. Класс делится на две команды, располагаясь в центре спиной друг к другу в положении низкого старта. По команде учителя «Во-ро-бьи» убегают, а «Во-ро-ны» их должны догнать и осалить. И наоборот. Тех, кого осалили переходят в другую команду. Слог «Во»- выполнение команды «На старт!», слог «ро» - «Внимание!», а «бьи» и «ны» - «Марш!». Заключительная часть 5 минут 1.Построение. Упражнения на дыхание. Выполнять 1-2 мин. Класс стоится на расстоянии вытянутых рук и выполняет 5-6 дыхательных упражнений(1-руки вверх, глубокий вдох; 2-руки и туловище вниз, выдох). 2. Подведение итогов урока. Выставление оценок за урок 3. Домашнее задание: отжимание в упоре лежа (3х15юноши; 3х10 девушки)
Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-54568 от 21.06.2013г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР).
Соучредители: ИП Львова Е.С., Власова Н.В.
Главный редактор: Львова Елена Сергеевна
info@pochemu4ka.ru
Тел. 89277797310
Информация на сайте обновлена: 21.12.2024
Сайт для учителей, воспитателей и педагогических работников.
Все права на материалы сайта охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе законом РФ «Об авторском праве и смежных правах». Любое использование материалов с сайта запрещено без письменного разрешения администрации сайта.
