Домашнее задание по физической культуре в 10-11 классах

№ урока

№ упр.

задание

девочки

мальчики

1,31,61, 91

№1

Подтягивание в висе (мальчики) и в висе лежа (девочки)

10 раз

10 раз

2,32,62, 92

№ 1

Подтягивание в висе (мальчики) и в висе лежа (девочки)

11

11

3,33,63,93

№ 1

Подтягивание в висе (мальчики) и в висе лежа (девочки)

12

12

4,34,64, 94

№ 2

Прыжки на скакалке за 30 сек

66 раз

56 раз

5,35,65, 95

№ 2

Прыжки на скакалке за 30 сек

68

58

6,36,66, 96

№ 2

Прыжки на скакалке за 30 сек

70

60

7,37,67, 97

№ 3

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

14 раз

22 раз

8,38,68, 98

№ 3

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

15

24

9,39, 69, 99

№ 3

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

16

26

10,40, 70, 100

№ 4

Приседания на одной ноге

5 раз

8 раз

11,41, 71, 101

№ 4

Приседания на одной ноге

6

9

12,42, 72, 102

№ 4

Приседания на одной ноге

7

10

13,43, 73

№ 5

Прыжки в длину с места

165 см

180 см

14,44, 74

№ 5

Прыжки в длину с места

170

185

15,45, 75

№ 5

Прыжки в длину с места

175

190

16,46, 76

№ 6

Наклоны вперед

13 см

11 см

17,47, 77

№ 6

Наклоны вперед

14

12

18,48,78

№ 6

Наклоны вперед

15

13

19,49, 79

№ 7

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой

16

20

20,50,80

№ 7

Поднимание туловища из положения лежа на спине руки за головой

18

22

21,51,81

№ 7

Поднимание туловища из положения лежа на спине руки за головой

20

24

22,52, 82

№ 8

Прыжки вверх из приседа

10

13

23,53,83

№ 8

Прыжки вверх из приседа

11

15

24,54, 84

№ 8

Прыжки вверх из приседа

12

17

25,55, 85

№ 9

Бег на месте в течение 10 сек. (количество шагов)

16

17

26,56, 86

№ 9

Бег на месте в течение 10 сек. (количество шагов)

17

18

27,57, 87

№ 9

Бег на месте в течение 10 сек. (количество шагов)

18

19